[잰재] 힘 빼는 중 #킥복싱 (+ #무에타이 ) 1:1 수업 루틴 🥊🦵🏻#킥복싱PT

이제 16일 차 수업을 마친 잰재입니다 1:1 수업이라 제 체력에 맞춰서 수업해 주십니다 1:1 킥복싱 수업에 관심있으신 분들께 참고가 될 것 같아 영상 만들어 보았습니다! 1 준비운동 -운동 중 다치지 않게 몸을 풀어줍니다 팔굽혀펴기는 필수로 하고 있어요 없는 팔 근육 증진을 위해! 2 줄넘기 + 근력 운동 -줄넘기 못 해서 더 하고 싶지 않지만… 줄넘기는 필수라고 코치님이 말씀하셔서 꾹 참고 열심히 하고 있어요 그리고 줄넘기 1분씩 하고 매일 다른 근력 운동! 3 쉐도우 펀치 & 킥 -가장 어려운 시간 자세도 교정하고 몸의 힘(긴장)을 빼는 시간 4 펀치 미트 트레이닝 -차애 시간입니다 아직 펀치가 킥보다 부족해서… 5 펀치 + 킥 미트 트레이닝 OR 신가드 트레이닝 -최애 시간입니다 스트레스가 확 풀리는 시간! 물론 체력이 부족해서 힘들 때도 있지만 킥 할 때 ‘어스!!!’라고 구령 외칠 때 기분이 좋아요 물론 킥 제대로 했을 때가 더욱 더 좋고요! -신가드 트레이닝 때는 코치님에게 킥해야 해서 아직은 어려운데, 여러 방어 기술을 배울 수 있어서 좋아요! 6 아쉬웠던 부분 추가 라운드 -수업이 끝나고, 아쉬웠던 부분 추가로 부탁드립니다 주로 훅과 엘보우, 니킥을 더 하는데 마지막 남은 체력을 끌어다 씁니다 7 샌드백 드릴 및 줄넘기 추가 운동 -좀 쉬고, 코치님이 주신 숙제(샌드백 드릴 + 줄넘기 5분)를 열심히 합니다 어제보다 나은 잰재가 되기 위해! Better Than Yesterday BY JJ9 #잰재 #킥복싱수업루틴 #킥복싱pt #킥복싱훈련 #킥복싱 #kickboxing #여자킥복싱 #레그킥 #바디킥 #무에타이엘보우 #shorts