콜레스테롤약먹지 않고 낮추는 음식8가지

콜레스테롤 낮추는 음식입니다 ✅️식이섬유는 담즙을 통해서 콜레스테롤을 흡착하여 잘 배출시켜 준다고 했지요? 치아씨드 대두 레시틴 비트 양파 부추 미나리 귀리 다시마 사진을 올렸는데 잘 눈에 들어오던가요? 위 피드의 식물들은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 급격하게 올리지 않게 해주고 콜레스테롤을 잘 배출하게 해서 혈당을 조절해주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다 ✅️런닝맨 푸드라고 하면 라틴아메리카및 호주전역에서 재배되는 치아씨드는 고대아즈텍인들의 주요식량원으로 스테미어와 에너지를 오랫동안 지속시켜 줄 뿐만 아니라 먼거리를 행군할때 혹은 문서를 전달하는 전령이 달릴때 에너지를 공급받고 탈수를 에방 할목적으로 한스푼 먹고 달린다 하여 "런닝맨 푸드"라고도 합니다 바로 치아씨드입니다 이 씨앗의 기름에 엄청 오메가3가 많이 들어 있어요 햇종자로 20도씨에서 착유한 기름을 많이 드셔요 혈관이 젊어집니다 물론 혈액도 깨끗해지구요 ✅️특히 대두의 레시틴은 건강한 지단백 ldl,hdl을 만들어서 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 대사를 올려주고 심장마비의 원인이 되는 ✔️호모시스테인의 수치를 감소시켜 심장마비의 위험을 감소시켜줍니다 ✅️대두의 레시틴은 담즙의 20~30%에 해당하는 구성성분인데요 담즙이 잘 분비되면 지방 의 소화와 노페물을 배출하는데 도와주니깐 간기능이 올라가고 해독이 원활해집니다 혈액이 깨끗해지겠지요? ✅️비트는 혈관노화를 막아주는 베타인이 들어있어요 꾸준히 먹으면 혈압도 내려줍니다 이 베타인은 같은 뿌리채소인 양파보다 1280배나 많이 들어있습니다 ✅️비트는 또한 식이섬유도 많아서 콜레스테롤을 낮춰주니 혈관건강에는 만병 통치약이라고 할 수 있겠죠? ✅️미나리는 칼륨 페르시카린 성분이 있어서 콜레스테롤낮추고 피를 맑게 해주고 혈관을 맑게 정화시켜주는 기능도 있어 혈압을 낮추고 혈중 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다 🌈섬유질이 풍부해 장의 운동을 촉진시켜 변비와 유해물질을 없애는 데도 효과가 있습니다 또한 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋습니다 고기를 먹더라도 식이섬유가 풍부한 쌈채소를 같이먹는게 좋아요 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소, 심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에 좋은 곡물! ✅️바로 귀리입니다 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 다이어트에도 효과적입니다 ✅️현미의 4배가 넘는 칼슘을 함유한 귀리는 성장기 어린이들의 성장 발육에도 좋겠지요? 너무 설명이 길어 죄송합니다 긴 글 읽어주셔셔 감사합니다 그리고 제 이야기가 도움되셨다면 "구독, 알림설정"을 해주시면 더 많은 이들에게 읽혀지는 힘이 됩니다 #고지혈증#식이섬유#콜레스테롤낮추는음식#고콜레스테롤#혈당조절#양파#부추#미나리#대두레시틴#치아씨드#다시마#귀리#베타인