이쁜 엉덩이 만들기 루틴😆🔥🔥💪🏻

⚡️THIS IS WON GYM STYLE⚡️ 힙(대둔근)강화운동인 “Hip Bridge”와 “Donkey Kick” 그리고 중둔근 강화운동인 Hip Abduction입니다! 대둔근을 먼저 운동후 중둔근까지 강화하는 WON GYM 원짐의 힙 강화 루틴입니다!😆 ▫️주의사항▫️(Hip Bridge) ✅ 엉덩이를 들어올릴때 허리를 과하게 꺽지 마세요! ✅ 단순히 엉덩이만 들어올리지마시고 골반을 후방경사 시키며 엉덩이를 앞쪽으로 밀어낸다는 느낌으로 진행하세요! ✅ 너무 빨리 진행하지마시고 일정한 리듬을 유지하세요! ✅ 엉덩이를 들어올리고 1초정도 멈춰 엉덩이의 수축감을 극대화하세요! ▫️주의사항▫️(Donkey Kick) ✅ 허리를 과하게 꺽지마세요! ✅ 단순히 다리를 위로 차기보단 엉덩이를 수축하는 느낌으로 진행하세요! ✅ 너무 빨리하지마세요! ▫️주의사항▫️(Hip Abduction) ✅ 몸이 뒤로 쏠리지않도록 한손으로 엉덩이 뒷쪽을 받쳐주세요! ✅ 다리는 앞쪽도 뒷쪽이 아닌 수직으로 들어올리세요! ✅ 빨리하지마시고 다리를 올린 상태에서 1초정도 잡아주세요!