Home
Search
๐ฅ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ํ๊ดดํ๋ 3๊ฐ์ง ์ด๋๐ฅ
#ํ๋ผํ ์ค #shorts #๋ค์ด์ดํธ ๐ฅ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ํ๊ดดํ๋ 3๊ฐ์ง ์ด๋๐ฅ
show
๊ฑท๊ธฐ ๋์ ์ด ์ด๋์ ๋งค์ผ ํด๋ณด์ธ์! ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์น ๋ค ๋น ์ง๊ณ ์๋ฉ์ด, ๋ค๋ฆฌ ๋๋ฉ์ด ๋ฉ๋๋ค! [์์ํ๋ ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ๋นผ๋์ด๋, ๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋, ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด๋นผ๋์ด๋, ์ฌ์ฑ์ด๋ฐฐ๋นผ๋ ์ ์ ์ ์ฐ์์ด๋)
๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ๋นผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ 10๊ฐ์ง ์ ๋ฐ '์ด๊ฒ'๋ง ํ์ธ์
๋ฑ์ด, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์ด ๋์์ผ๋ก ๋ฒฝ ์ง๊ณ ํ๋ฉด ์น ๋ค ๋น ์ง๋๋ค! ๊ฑท๊ธฐ ๋์ ์ด ์ด๋์ ๋งค์ผ ํ์ธ์! ์ด๋ ํจ๊ณผ ์ต๊ณ ์ ๋๋ค! [๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋, ์ฌ์ฑ์ด๋ฐฐ๋นผ๋์ด๋, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ๋นผ๋์ด๋,๋ณต๋ถ๋น๋ง]
๋ฑ์ด(์ง๋ฐฉ)์ ํ์ฐ๋ ์์ 3๊ฐ์ง
๊ฑท๊ธฐ๋ณด๋ค ํจ๊ณผ์ข์ ๋ฑ์ด ๋ น์ด๋ ์ด๋
๊ฑท๊ธฐ ๋ณด๋ค ํจ๊ณผ ์ข์ ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ๋ น๋ ์ด๋! ์ธต๊ฐ์์ ์์ด ์ง์์๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. [๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ๋นผ๋์ด๋, ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด๋นผ๋์ด๋, ์ฌ์ฑ์ด๋ฐฐ๋นผ๋์ด๋] #shourts
์ ๋ ์๋น ์ง๋ ๋ฑ์ด ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋น ์ง๋ ์์ 3๊ฐ์ง #๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด #๊ฑด๊ฐ๋น๊ฒฐ #๊ฑด๊ฐ๋น๋ฒ #์ํ๊ฟํ #๋ค์ด์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ์๋จ #๋น๋ง
๋ฑ์ด ๋นผ๋ ๋ฒ โ๋ฑ์ด ๋นผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ณต๊ทผ์ด๋์ด ์๋๋ผ ์ด๊ฑธ ํ์ธ์!โ
ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ๐ฅ์ค๋ ๋ฑ์ด ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์ด ๋์์ผ๋ก ๋ฒฝ์ง๊ณ ํ๋ฉด ์น ๋ค ๋น ์ง๋๋ค ๊ฑท๋์ ๋งค์ผ ํด๋ณด์ธ์ Wall exercises ์ํผํฐ IMPT DIET
์ค๋ ๋ฑ์ด, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ 2์ฃผ๋ง์ ์น ๋น ์ง๋๋ค! ์ง์์ ์ด ์ด๋ ํ์ธ์! ๋ฑ์ด ๋นผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋๋ฒ[์ฌ์ฑ์ด๋ฐฐ๋นผ๋์ต๊ณ ์์ด๋,์ค๋ฐ๋์ค,๋ฑ์ด๋นผ๋์ต๊ณ ์์ด๋,๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋5๋ถ์ด๋,๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ๋นผ๋์ด๋]
์ค๋ ๋ฑ์ด, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์น ๋น ์ก์ด์! ๋ณผ๋กํ ๋ณต๋ถ๋น๋ง, ๋ฑ์ด ๋นผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋! [์ผ์ฃผ์ผ๋ค์ด์ดํธ, ๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ, ์ค๋ฐ๋์ค,์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋,๋ฑ์ด๋นผ๋๋ฐฉ๋ฒ,์ด๋นผ๋์ด๋,๋ณต๊ทผ์ด๋,๋ณต๋ถ์ด๋]
์ค๋ ๋ฑ์ด ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์ด ๋์์ผ๋ก ๋ฒฝ์ง๊ณ ํ๋ฉด ์น ๋ค ๋น ์ ธ์ Wall exercises 5 ์ํผํฐ IMPT DIET
๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ๊ฐ์ฅ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ 3๊ฐ์ง
๐ฅ์ค๋ ๋ก๋ณ ๊ฑท๊ธฐ ๋์ ์ด๋ ๊ฒ ํด๋ณด์ธ์ ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์น ๋ค ๋น ์ง๋๋ค ์ง์์ ๋ฑ์ด ๋์ด์ด ๋นผ๋ ์นผ์ํญ ๋๋ฒ๋ฒ ์ด๋ (์์์์ด 2์ฃผ๋ง์ ์ฒด์ค์ -10kg ์ค์์ด์!!)
๊ฑท๊ธฐ์ด๋ ๋์ ์์ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ์ค๋ ๋ฑ์ด, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์น ๋ค ๋น ์ง๋๋ค! ๋ฌด๋ฆ๊ด์ ์ ๋ฌด๋ฆฌ์๋ ์ ์ ์ด๋ ๋ด ๋ชธ์ ์์ฒญ๋ ๋ณํ๊ฐ ์ฐพ์์ต๋๋ค! [๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋, ์๊ตฌ๋ฆฌ, ํ์ฒด์ด๋]
์ด์คํผ๋ ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ๋นผ๋๋ฒ,ย ย ์ ์ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 5๊ฐ์ง๋ก ๋ฉ์ง ๋ชธ๋งค๋ก ๋ชธ์งฑ๋์ธ์.
๋ฐ์ง ์๊ณ ์์ ๋ฑ์ด๋นผ๋ 4๊ฐ์ง๋์๐ฅ ํจ๊ปํด์ค๊บผ์ฃ ?๐ค #ํ์์ด๋ #์ด๋ํ๋์๋ง #ํํธ
๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ๋น ์ง๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ 4๊ฐ์ง
์ค๋ ๋ฑ์ด ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ ์ด ๋์์ผ๋ก ๋ฒฝ์ง๊ณ ํ๋ฉด ์น ๋ค ๋น ์ง๋๋ค ๊ฑท๋์ ๋งค์ผ ํด๋ณด์ธ์ Wall exercises ์ํผํฐ IMPT DIET
#๋ฑ์ด๋นผ๋๋ฒ ๋ฐฐ๋ง ํญ! ๋์จ ๋ถ๋ค!! #๋ณต๋ถ๋น๋ง ์ด๋ ๊ฒ ํด๊ฒฐํ์ธ์ (#๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ #๊ฑด๊ฐ๋น๋ฒ )