OHP 무게 κ°±μ‹ πŸŽ‰ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #shoulderworkout #ohp #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #ν—¬μŠ€ #μš΄λ™ #shorts

OHP 무게 κ°±μ‹ πŸŽ‰ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #shoulderworkout #ohp #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #ν—¬μŠ€ #μš΄λ™ #shorts

μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ 80kg x 5reps #ohp #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μ–΄κΉ¨λ„“μ–΄μ§€λŠ”μš΄λ™ #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€
4μ‹œκ°„ 자고 ohp 40kg
6μ£Ό λ§Œμ— ohp 50kg 3reps #shorts
μ–΄κΉ¨μ˜ 꽃 OHP #μ–΄κΉ¨μš΄λ™#OHP#μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž#μ‡ΌμΈ 
#OHP #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #팁 #슀트렝슀 #ν™ˆμ§ #3λŒ€μš΄λ™ #4λŒ€μš΄λ™ #shorts #헬린이
μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ 72.5kg.(체쀑 74kg) #shorts #ohp #μ–΄κΉ¨μš΄λ™
OHP μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ 핡심 νμž‰ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #ν—¬μŠ€μ΄ˆλ³΄ #ohp #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€
μ˜€λ²„ν—€λ“œ ν”„λ ˆμŠ€ μ‰½κ²Œ 배우기 #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #OHP #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #삼각근
#μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #ohp 70kg 8reps 4sets μ‹€νŒ¨
μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ μž˜ν•˜κ³ μ‹Άλ‹€!!! μ–΄κΉ¨μš΄λ™1일차πŸ₯² κ°€λ“±ν•˜ 3λΆ„ν• λ§Œ 3λ…„κ°„ ν•œ μ–΄κΉ¨πŸ’ͺ🏽 #μ—¬μžν—¬μŠ€ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #ohp #헬린이 #5λŒ€μš΄λ™ #ν”„λ¦¬μ›¨μ΄νŠΈ
OHP 50kg? λ“€μ–΄λ³Όκ²Œμš”. #shorts
OHP 70kg 였랜만! #Shorts #OHP #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #1rm
Ohp 30kg κ°€λ³λˆ„^^* #λ°”λ²¨μš΄λ™ #ohp #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #μš΄λ™μ‡ΌμΈ  #ν—¬μŠ€μž₯ #μ—¬μžν—¬μŠ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ§μž₯인
OHP 50kg 5reps #shorts #gym #νŒŒμ›ŒλΉŒλ”© #workout #OHP #shoulderworkout
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#shorts #ohp 65kg x 10reps #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ” #λ‚¨μž #λ²Œν¬μ—… #μ–΄κΉ¨μš΄λ™λ£¨ν‹΄ #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€
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μŠ€νƒ λ”© μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ μ–΄λ ΅λ„€μš”,, #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μ–΄κΉ¨ #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #ohp #μš΄λ™ #μ˜€μš΄μ™„ #ν—¬μŠ€
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μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€(OHP) 92.5 #μ˜€λ²„ν—€λ“œν”„λ ˆμŠ€ #ohp #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #ν—¬μŠ€ #μš΄λ™ #μš΄λ™μ˜μƒ #μš΄λ™κΈ°λ‘ #λΆ€λ“€λΆ€λ“€