#수분섭취량

아직도 하루에 물 2리터씩 마시려고 노력하는 분들이 계신가요 십여년 전부터 물을 많이 마셔야 한다 최소 2리터는 마셔야 한다는 등의 내용이 tv나 여러 매체들을 통해서 확산되었습니다 ** 사이언스 ** 그런데 최근에 권위있는 학술지인 사이언스지의 실린 한 연구에 의하면 하루 2리터의 물 섭취량은 과학적으로 적절하지 않다는 결론이 나왔습니다 ** 수분 섭취량 분석 ** 해당연구에서는 26개국의 남녀 5604명을 대상으로 물 섭취량 손실량을 평가하면서 동위 원소를 이용해 체내 물의 순환을 파악했습니다 그러면서 연구진은 일괄적으로 하루에 2리터의 물을 마셔야 한다거나 8잔의 물을 마셔야 한다는 권고안은 과학적인 근거가 없다고 강조했습니다 예를 들면 체지방이 적을수록 더 많은 물을 필요로 했으며 남성이 여성보다 대체로 물을 더 많이 사용하는 경향이 있습니다 ** 성인 수분 섭취 ** 2020년 한국영양학회 연구에서는 건강한 성인 남성은 1~1 2l의 수분섭취를 건강한 성인 여성은 1l 의 수분 섭취면 충분하다고 발표했습니다