하이바 스쿼트(보조운동) 초보자: 3대400의 3대운동 공부하기

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3대운동 스트렝스 훈련을 하고있는 직장인 아저씨입니다 30대 후반 운동 시작하였으며 아직 초보입니다 매일매일 건강하고 행복하게 지내고자 운동합니다 3대운동 매일 업로드하며 운동 공부하고 있습니다 점점 강해지는 모습 보여드리겠습니다

보조운동 정지 벤치프레스 연습: 3대400의 3대운동 독학하기
스쿼트 견착 변경 후 더 가볍게: 3대운동 독학하기
스쿼트 squat 큐 변경(sit back 느낌의 큐): 3대400의 3대운동
권혁 거리리프팅 134kg #고대축제
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벤치프레스 보조운동(라슨프레스 &클로즈그립): 3대400의 3대운동
데드리프트 250kg 성공
말 많은 빡빡이의 3대 측정
포브스 선정 긴장감 없는 3대 500측정 1위
3대400 목표달성
템포스쿼트 164kg
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중량 정체 4가지 원인 #shorts
가장 쉬운 1분 스쿼트 (4단계)
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