-30kg 감량시 자주 먹던 식단 공유!! 자세한 간헐적방식은 ... 더보기 설명란에서! #간헐적단식 #다이어트 #다이어트비포애프터 #다이어트자극사진 #다이어트음식

-30kg 가량 감량하면서 자주 먹던 식단들, 또 감량 후 유지하면서 요리조리 맛있게 즐겨 먹고 있는 식단들, 루틴들, 다이어트 마인드 컨트롤 등 내용을 공유하고 있어요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 각종 야채 듬뿍 넣은 계란피자 버전! 이탈리아 음식 프리타타 입니다! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 피자, 전이 당기는 날엔 계란피자 드셔보세요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️양파는 반개 정도 찹찹 다져주고 ▶️양송이는 적당한 크기로 컷! ▶️방울토마토는 반씩 커팅 (방토는 개인적으로 스테비아 빙울 토마토 좋아해요 ㅎㅎ) ▶️냉동 새우 , 시금치도 세척해서 준비! ▶️올리브유 넣고 양파 넣고 볶다가 ▶️새우 넣고 , 소금, 후추 조금 톡톡 해서 볶아주고 ▶️양송이, 방울토마토, 시금치 차례로 넣고 볶아주기 ▶️시금치 숨이 조금 죽으면 계란 4-5개 + 우유 조금 넣은 계란물 부어주기 ▶️계란이 조금 익기 시작하면, 치즈가루 솔솔 뿌려 뚜껑닿기 ▶️계란이 골고루 잘 익으면 한템포 열기 식힌 후 잘라 먹기! ✅소스는 스리라차, 스위트칠리, 핫소스 취향껏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 다이어트 한다고 무조건 닭가슴살, 계란만 ❌❌❌ 점심 - 식단 음식도 #꼼수다이어트요리 로 맛있지만 똑똑하게, 배부르게 잘 챙겨먹으며 꾸준하게 할 수 있는 다이어트 루틴을 잡아요ㅠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅저는 간헐적 단식으로 다이어트 진행 ✅아침 공복엔 #리즈커피 ✅식후 본인에게 맞는 #보조제 한포 ✅점심 - 저녁 사이엔 디톡스 #해독주스 #핑크물 한포 ✅저녁은 쉐이크로 간단하게!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 점심 한끼 맘껏 먹고 저녁은 조절하며 저도 앞자리 7➡️ 6 ➡️ 5 ➡️ 4 ‼️3번‼️ 바뀌었어요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 할 수 있는 작은 것부터 습관을 바꾸며 오늘부터 실천 gogo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #다이어트 #다이어트자극사진 #다이어트일기 #다이어트자극 #diet #유지어터 #다이어트식단 #다이어트성공 #다이어트성공후기 #다이어트비포애프터 #다이어트비법 #급찐급빠 #급찐급빠식단 #다이어트꿀팁 #다이어트요리 #간헐적단식 #디톡스다이어트 #다이어트전후 #유지어터식단 #유지어터