의외로 많은 사람들이 모르는 티바로우

✅티바로우 ㅡ 벤트오버로우 자세를 유지하면서 T자 모양으로 된 그립을 당기면서 등근육을 트레이닝시키는 운동방법 티바로우 📍하는 방법 1 트레이닝 목적에 맞게 그립 너비를 다르게 잡는다 2 상체의 올바른 정렬을 유지한 상태로 벤트오버로우 자세를 취한다 3 일정한 속도로 어깨관절이 편한 가동범위까지만 당긴다 4 다 당기고 잠깐 멈춘다 5 어깨와 팔을 움직이면서 일정한 속도로 시작자세로 되돌아가면서 신장성 수축을 한다 6 신장성 수축이 끝나자마자 바로 당긴다 7 목표한 반복횟수만큼 반복한다 📍광배근 위주로 당기는 방법 - 상대적으로 그립을 좁게 잡고 팔꿈치가 거의 몸을 스치듯이 당기는 방법이다 📍티바로우 등상부 위주로 하는 방법 - 윗등을 하려면 팔을 벌리는 궤적으로 당겨야 한다 #정복연 #트레이너교육 #wtsgtp