3D 어깨 만드는 최고의 운동 비율
어깨 루틴에는 측면 삼각근 운동 비율이 50% 정도 차지하는 것이 3D 어깨를 만드는 데 효과적입니다 예를 들어 어깨 운동을 4가지 정도 한다고 가정하면, 숄더 프레스로 전면 삼각근을 털어주고, 후면 삼각근 운동 1가지와 측면 삼각근 운동 2가지를 진행해 주는 것이죠 물론 후면 삼각근을 집중적으로 키우고 싶다면, 후면 삼각근 운동 비율을 높이는 게 맞습니다 정답은 없지만! 전체적인 볼륨을 키우기 원한다면, 측면 삼각근 운동 비율을 높여보세요!
