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-로잉머신 1 앉아서 발판의 높이와 위치를 맞추고 발이 움직이지 않도록 스트랩을 당겨 고정시켜준다 2 어깨의 위치는 엉덩이의 위치보다 조금 앞에 위치하고 골반을 접어 무릎이 발목과 수직이 될 수 있도록 한다 어깨를 곧게 편 상태로 핸들바를 잡고 상체를 1시 방향에 위치한다 3 허리 부상을 예방하기 위하여 코어에 힘을 단단히 준다 4 발바닥에 힘을 주면서 발판을 밀어주고 어깨가 엉덩이보다 약간 뒤로 가면서 체중 이동을 시킨다 5 다리를 완전히 편 상태에서 핸들바를 갈비뼈 아래로 당겨줍니다 6 상체는 11시 방향으로 유지하고 팔꿈치를 몸 뒤로 당겨준다 7 팔로만 당기는 게 아니라 가슴은 열고 견갑골도 함께 움직여 등 상부 근육들도 정확히 사용한다 8 당겼던 팔과 상체를 다시 앞으로 ( 팔 - 등 - 다리 순서 ) 보내면서 되돌아간다 부상을 예방하기 위해 몸에 힘을 완전히 빼지 않고 천천히 긴장하며 돌아간다 #헬스 #크로스핏엠빌드 #경주 #다이어트 #운동 #크린이 #전신운동 #shortvideo #shorts #tutorialvideotv #tutorialvideo #tipsshorts #tipsvideo #유산소운동 #유산소 #tipsandtricks #크로스핏엠빌드 #동기부여 #오운완 #경주 #motivation #유튜버 #sports #운동 #crossfit #크린이 #shortsfeed #shortsyoutube #YouTube #ytshorts #youtuber #youtubevideo #youtubevideos #재활병원 #재활치료 #재활운동 #재활 #tutorial #tutorials #튜토리얼 #티비 #tv #손목 #손목터널증후군 #tips #tutorial #tutorialvideo #tutorialvideotv #video #videos #videoshort #videoshorts #shortvideo #shortsvideo #유산소운동 #유산소 #유산소 다이어트 #tips #tip #youtuber #youtubers #크로스핏엠빌드 #동기부여 #오운완 #경주 #motivation #유튜버 #sports #운동 #crossfit #크린이 #shortsfeed #shortsyoutube #YouTube #ytshorts #youtuber #youtubevideo #youtubevideos #재활병원 #재활치료 #재활운동 #재활 #tutorial #tutorials #튜토리얼 #티비 #tv #손목 #손목터널증후군 #tips 케틀벨스윙#케틀벨 #케트벨스윙 #kettlebell #kettlebellswing #remix #shortvideo #motivation #경주 #tips #shorts #크로스핏엠빌드 #동기부여 #오운완 #경주 #motivation #유튜버 #sports #운동 #crossfit #크린이 #shortsfeed #shortsyoutube #YouTube #ytshorts #youtuber #youtubevideo #youtubevideos #재활병원 #재활치료 #재활운동 #재활 #tutorial #tutorials #튜토리얼 #티비 #tv #손목 #손목터널증후군 #tips #tutorial #tutorialvideo #tutorialvideotv #video #videos #videoshort #videoshorts #shortvideo #shortsvideo #유산소운동 #유산소 #유산소 다이어트 #tips #tip #youtuber #youtubers