하체 내측광근,하부 타겟하는 하체운동루틴 feat.이두,복근 22.11.14(Mon) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #하체운동루틴 #이두운동 #복근운동 데일리 운동 22 11 14(Mon) 하체 내측광근,하부 타겟 1 레그 익스텐션 30kg~100kg, 10kg씩 증량 전세트 20개씩 총 8세트 2 원 레그 익스텐션 55kg~70kg, 5kg씩 증량 마지막 디센딩 15kg씩 감량 총 5세트 3 파워 레그 프레스(풀 레인지) 내로우 스탠스, 언더포지션 160kg~280kg, 40kg씩 증량 총 4세트 4 이너 타이 35kg~75kg, 10kg씩 증량 총 4세트 5 레그 컬(풀 레인지) 35kg~50kg, 5kg씩 증량 총 4세트 6 카프 레이즈(핵 스쿼트 머신) 40kg~120kg, 40kg씩 증량 총 3세트 이두 1 시티드 케이블 해머 컬 30kg~45kg, 5kg씩 증량 총 4세트 2 시티드 케이블 원 암 컬 10kg~25kg, 5kg씩 증량 총 4세트 복근 1 크런치 중량x 총 5세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크