원암 덤벨 로우 하면 승모근이 아프다⁉️

🔥원암 덤벨 로우🔥 원암 덤벨 로우를 진행하면 승모근만 아프다⁉️ 주동근이 승모근, 광배근, 대원근 능형근이기 때문에 승모근 개입도가 아예 없기에는 어렵습니다‼️ 하지만 승모근이 과활성되시는 분들은 몇가지 체크가 필요🥸 ✅ 운동진행시 견갑골이 거상된 상태로 수축하는지‼️ ✅ 단축성 수축시 팔꿈치가 과도하게 올라가는지‼️ ✅ 준비자세에서 상체 각도 세팅이 올바른지‼️ ✅ 상체, 골반 불균형이 일어나지 않게 정렬되어있는지‼️ 개인적으로 원암 덤벨 로우는 불균형이 쉽게 일어날 수 있는 운동이라 생각합니다 생각보다 많은 에너지소모가 일어나면서 밸런스가 쉽게 깨질 수 있는 운동이라서 세트가 끝날 때까지 자세가 무너지지 않게 집중해야합니다 횐님들께서는 보통 세트를 완료하기에만 집착하는 경우가 많다보니 불균형에 대해 크게 신경을 안쓰시는 것 같아요 특히 상체,골반 정렬이 이루어지지 않은 상태에서 진행하는 경우가 많다보니 불균형을 초래 할 수 밖에 없는 것 같네요🥲 잘만 이용한다면 등 발달에 꼭 필요한 운동은 확실합니다🤩 협동근으로 후면삼각근, 이두근, 상완근, 상완요골근까지 사용되기 때문에 꼭 추천드리는 운동입니다👍🏻 더불어 광배근 발달에 정말 좋은 운동이라 생각하기 때문에 자극이 잘 느껴지지 않아도 광배근의 중부, 하부까지 잘 신경써서 진행해보세요‼️ 영상속 횐님께서는 저날 원암 덤벨 로우에 대한 디테일한 티칭이 처음이였고 참여도가 워낙 좋다보니 습득력이 좋은편이시더라구요😎앞으로도 많은 발전을 기대해보겠습니다 모두 화이팅🔥 #원암덤벨로우 #덤벨로우 #등운동 #운동 #헬스 #헬스장운동 #쇼츠 #shorts #short