하루에 계란 3개를 먹으면 생기는 현상들 #shorts

계란을 하루에 3개 이상 먹으면 다음과 같은 효능을 기대할 수 있습니다 기억력 증진: 계란 노른자에 들어있는 콜린은 뇌에서 중요한 역할을 하는 성분으로, 기억력을 증진시키고 치매를 예방하는데 도움이 됩니다 시력 유지: 계란에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 자외선으로부터 눈을 보호하고 황반변성증 등의 질환을 예방하는데 효과적입니다 체중 감소: 계란에 들어있는 단백질과 리파아제라는 성분은 포만감을 높여 식사량을 줄이고 지방의 연소를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다 암 예방: 계란 노른자에 들어있는 포스비틴과 콜린은 세포막을 형성하고 콜레스테롤 수치를 정상으로 관리하여 항암 효과를 가지며, 특히 유방암 위험을 낮춘다고 합니다 비타민 D 공급: 계란 노른자에 충분한 비타민 D가 들어있어 실내에서 주로 생활하는 현대인에게 결핍되기 쉬운 비타민 D를 자연스럽게 섭취하도록 도와줍니다 미용 효과: 계란에 풍부한 비오틴(비타민 H)은 지방과 단백질의 신진대사를 정상적으로 관리하여 모발과 두피 건강에 기여하고 여드름과 지루성 피부염 등을 개선시키는데 도움이 됩니다 #계란의효능 #계란다이어트 #계란효과 #계란요리 #계란