양배추로 당화 혈색소 잡는다

어느날 병원에가니 당화혈색소가 7 0이라는 결과를 받고 갑자기 충격을 받아 고민하다 우선 당화혈색소가 무엇인지부터 찾아보고 어떻게 하면 저감화 가능한가를 검색하였습니다 우선 당지수가 낮은 음식을 정리하고 가장 좋아하는 라면,국수,빵,떡 그리고 술 종류를 차단하고 규칙적인 운동을 진행하였습니다 양배추 하나로 당화혈색소를 저가화시킨다는것은 무리가 있지만 나름 효과는 있었다고 판단합니다 아침에 일어나 당화지수가 낮은 토마토와 우유 그리고 탄수화물이 가장 적은 선식 그리고 운전중에 졸릴때 가끔먹은 과자종류도 모두 차단하고 견과류로 대체하여 당화 혈색소를 5 9까지 만들었습니다 체중은 약 7kg 감소 효과 양배추는 혈당 강화 기능에 도움을 줄 수 있는 다양한 성분을 포함하고 있습니다 양배추의 주요 성분 중 하나는 글루코시놀레이트(glucosinolates)라는 황을 함유한 화합물입니다 이 화합물은 체내에서 분해되어 이소티오시아네이트(isothiocyanates)와 같은 생리활성 물질을 생성하며, 이 물질들은 항염증 효과와 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 혈당 조절에 있어서 양배추가 효과적인 이유는 그 안에 포함된 식이섬유와 항산화 성분 덕분입니다 식이섬유는 소화를 늦추고, 탄수화물의 흡수를 지연시켜 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 방지합니다 또한, 양배추에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄과 비타민이 풍부하여 전반적인 대사 기능을 지원하고, 특히 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다 이외에도 양배추는 낮은 칼로리와 낮은 지수(glycemic index) 값을 가지고 있어 혈당 관리에 도움이 되는 식품으로 간주됩니다 양배추를 규칙적으로 섭취하는 것은 혈당 수치를 안정시키는 데에 기여할 수 있으며, 당뇨병 예방과 관리에 유용할 수 있습니다 #양배추혈당조절 #양배추당화혈색소저감 #양배추효능 #양배추효과 #양배추기능성 #당뇨 #혈당