Eng Sub -12kg 요요없는 다이어트 방법 | 효과적인 식단•운동•유지 방법

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 : 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 : 00khn0524@naver com ❥ 이 영상에는 유료 광고가 포함되어 있지 않습니다 안녕하세요 여러분🤍 왕지각 왕지각 너무 죄송해요😭 8년째 다이어트를 하고 있다 보니까 할말이 많았나 봐요 편집 전 분량이 4시간이더라구요 ? 지각해서 너무 죄송해요 여러분 !🥺 오늘은 여러분들이 가장 요청을 많이 해주셨던 영상이라서 그런지 지금 올리기 전인데 두근두근하네요 영상에서 과거 사진 보여드리는 것도 처음인 것 같아서 더 ^^ 사실 잘못된 지식을 전달하면 안 되니까 올릴까 말까 걱정이 많았어요😭 오늘 영상에서 가장 전달드리고 싶은 내용은 천천히 건강하고 행복하게 다이어트 하자 인 것 같아요! 우리 여러분들 다이어트때문에 스트레스 받지 마시고, 건강을 위해서 좋은 음식먹고 매일 꾸준히 운동하면서 천천히 바꿔봐요 우리!! 오늘도 제 영상 보러와주셔서 감사드리구 항상 사랑합니다 여러분🤍 ♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡ ♡✧。°₊·ˈ∗♡∗ˈ‧₊°。✧♡ ❥ 현재 키와 몸무게 156cm 41kg ❥ 다이어트 식품🥙 컵누들 매콤한 맛 , 매콤찜닭 편의점에서 구입 가능! 글램디 쉐이크 (다 맛있음🤦🏻‍♀️) 산과들에 미숫가루 요즘 그릭요거트 티젠 콤부차 (레몬 추천💛) 큐비앤 사르락토 풀무원 연두부 (참깨맛 추천🖤) 자연실록 큐브 닭가슴살 (청양고추 맛 너무 추천💚) 굽네 닭가슴살 만두 (김치 추천❤️) 아임닭 닭가슴살 소세지 GANSIK 두부 티라미수 (흑임자,인절미 추천🤍) 운동🏋🏻 -매일 하는 운동 강하나 하체 스트레칭 크런치 와이드 스쿼트 + 플랭크 트위스트 브릿지 크럼쉘 팔뚝살 폭파 운동 승모근 운동 허리운동 #다이어트 #유지어터