과학자들이 말하는 100세 이상 장수하는 사람들의 특징 | 1분 뇌력 #shorts

과학자들이 말하는 100세 이상 장수하는 사람들의 특징 | 건강하게 오래사는 장수의 비법 1. 긍정적 성격 유럽의 100세 장수자들을 대상으로 한 연구에 따르면 낙관주의에 근거한 긍정적 태도는 더 높은 수준의 건강에 대한 자기 인식과 관련이 있다는 것을 보여주고 있습니다. 2. 충분한 수면 잠을 자고 일어나서 개운한 상태의 수면으로 장수하는 사람들은 수면에 대한 만족도가 매우 높습니다. 3. 채소와 단백질 섭취 고구마, 채소, 베리류 등 식물성 식품과 계단, 두부, 고기 등 단백질을 충분히 섭취하고 있습니다. 4. 활발한 신체활동 집안일, 소일거리 등을 하거나 적극적인 운동, 지역사회 참여 등 활동한 신체 활동을 매일 꾸준히 합니다. 장수를 위해 중간 강도의 유산소 운동과 근력운동을 하는 것이 좋습니다. 5. 목적의식 갖기 삶에 대한 의미를 찾아 목적의식을 갖고 살아가는 것이 장수에 도움이 됩니다. #장수비법 #건강하게오래사는방법 #뇌건강 문의: 운영자 [email protected] 🌿치매예방과 뇌를 젊게 만드는 방법 3가지 | 1분 뇌력 #shorts    • 치매예방과 뇌를 젊게 만드는 방법 3가지 | 1분 뇌력 #shorts   🌿뇌뇌화를 늦추는 방법 5가지 | 1분 뇌력 #shorts    • 뇌 뇌화를 늦추는 방법 5가지 | 1분 뇌력 #shorts   🌿뇌가 좋아지는 음식 10가지 | 1분 뇌력 #shorts    • 뇌가 좋아지는 음식 10가지 | 1분 뇌력 #shorts   🌿이것 꼭 하세요! 뇌를 위한 최고의 휴식법 | 1분 뇌력 #shorts    • 뇌를 위한 최고의 휴식법 | 1분 뇌력 #shorts