자기전 매일 다리를 벌린다면 하체에 놀라운 변화가 생깁니다

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누워서 아주 쉽게 하체 근력을 키워보세요 내전근, 엉덩이근육 모두 고관절과 골반을 부드럽게 만들어주고 골반교정의 효과도 가져올 수 있습니다 #하체운동 #누워서스트레칭 #누워서운동 #다리운동

잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증]
1시간 걷기 대신 이 운동 누워서 매일 6분 하세요! 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 런지 대신 무릎 통증 없이 누워서 하체운동 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동
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벽에 기대서 30초 해보세요! 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다![내전근 운동, 요실금, 코어운동, 중년, 노인 근력운동,허벅지 안쪽살 빼기]
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사타구니를 움직여야 종아리 얇아집니다❗️
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