매일 100개씩 한다면 생기는 놀라운 변화

이 동작, 앞벅지부터 옆구리까지 싹 정리해 드릴게요!✨ 1️⃣ 앞벅지 제거 무릎을 꿇고 엉덩이를 펴주는 동작은 과하게 사용되던 앞벅지(대퇴사두근)를 이완시키고, 골반을 바로잡아줍니다 특히, 앞벅지가 긴장된 상태를 풀어줘 다리가 더 슬림하고 매끄러운 라인으로 정리돼요 꾸준히 하면 앞벅지 부종과 불필요한 근육 긴장을 해소해, 더 날씬한 허벅지 라인을 만들 수 있습니다 2️⃣ 코어 강화 엉덩이를 펴고 상체를 곧게 세운 상태에서 손을 대각선으로 뻗으면, 복부 근육과 복사근(옆구리 근육)이 동시에 활성화돼요 특히, 손을 뻗으며 몸의 균형을 잡는 과정에서 코어가 강하게 자극돼, 허리 안정성과 복부 탄력 강화 효과를 얻을 수 있습니다 복부와 허리를 단단히 잡아주는 이 동작, 코어 운동으로 완벽해요! 3️⃣ 어깨 라인 개선 손을 대각선으로 길게 뻗는 동작은 어깨 관절을 열어주며, 뭉친 광배 근육과 흉근(가슴 근육)을 풀어줍니다 이 과정에서 굽은 어깨와 말린 어깨가 교정되고, 어깨 라인이 길고 우아하게 개선돼요 꾸준히 하면 매끄럽고 예쁜 어깨 라인을 만들 수 있어요! 4️⃣ 옆구리 라인 정리 대각선으로 손을 뻗을 때 옆구리가 길게 늘어나면서, 옆구리 근육과 측면 복부(복사근)가 스트레칭됩니다 이 동작은 옆구리의 불필요한 지방을 태우고, 탄력 있는 옆구리 라인을 만들어주는 데 탁월해요 옆구리 살 제거와 동시에 허리 라인을 정리해, 전체적인 체형이 더 날씬하고 균형 있게 보입니다 ✨ 하루 5분으로 변화를 시작하세요! 앞벅지부터 코어, 어깨, 옆구리 라인까지 한 번에 해결! 간단한 동작이지만 놀라운 변화를 만들어냅니다 오늘부터 따라 해보세요!