급찐급빠| 맛 건강 디톡스 모두 챙겨 10일안에 -3kg 감량 |10일치 식단과 다이어트 도시락 공개 & 몸무게 공개🤫| 직장인 다이어트 도시락 브이로그|저속노화

💃💕 안녕하세요 여러분 :) 이번 영상은 준비 기간이 오래 걸려 업데이트가 늦었어요 우선 제 체질부터 말씀드리자면 나름 타고난 근수저라 그간 방심하고 먹부림하며 지냈더니 어느 순간 지방으로 확 쪄버린 상태가 되었고 특히 옷 입을 때 피하지방+내장지방 뱃살 때문에 예쁜 옷을 입어도 옷태가 안나는 그야말로 감당 안되는 지경까지 도달하여 큰 맘 먹고 다이어트를 시작했어요 창피하지만 급찐급빠한 몸무게도 공개하며 ㅎㅎ10일간의 식단 레시피도 꼭꼭 담아봤습니다 굶지 않고 잘 챙겨 먹으면서 다이어트 성공하니 자존감도 높아지고 만족감도 높아졌습니다요! 이번 다이어트는 식단 중심으로 클린식 + 디톡스 +16시간 간헐적 단식+ 체력관리를 병행했어요 영양소는 소량의 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 탄단지 모두 욕심 부리며 챙긴 다이어트라 요요현상 없이 지속 가능하게끔 감량하였고, 이번 영상 뿐만 아니라 앞으로 업데이트 될 다이어트 영상도 있으니 기대해주세요 (목표 감량 8kg향하여 달려가겠습니다🏃‍♀️‍➡️🤍) 시국이 시국인지라 추운 날씨 모두 감기 조심하시길 바라며, 다이어터 지망생 분들에게 이 영상이 도움 되길 바랍니다 Day1 1:20 계란 바나나 브로콜리 +아보카도 바나나주스 Day2 5:18 케일 키위 디톡스 쥬스 & 로메인 오이 토마토 양파 계란 샐러드+그릭요거트 단백질 쉐이크 Day3 12:19 샐러드 오나오 (오버나이트 오트밀) Day4 17:45 샐러드 +케일 키위 디톡스 쥬스 + 오나오+ 단백질 쉐이크 Day5 19:05 닭가슴살 + 아보카도+ 렌틸현밀곤약밥 Day6 26:32 명란오이비빔밥 +오리고기 부추 샐러드 낫또 Day7 35:19 시금치 플랫브레드 Day8 40:51 사과 피넛버터 브런치 Day9 44:07 두부랑두유로 만든 콩국수 + 그릭요거트 ✉️ Email : nameareum@gmail com #다이어트식단 #다이어트 #food #vlog #다이어트식단#다이어트브이로그#도시락 #건강식단 #루틴 #식단 #유지어터 #건강관리 #혈당관리 #직장인브이로그 #집밥 #집밥브이로그 #요리 #요리브이로그 #집밥요리 #집밥asmr #직장인브이로그 #도시락브이로그#food #다이어트브이로그 #직장인브이로그 #유지어터 #다이어트요리 #직장인다이어트도시락 #lunchbox #다이어트도시락 #건강식단 #lunchboxasmr #koreanfood #koreanlunchbox #koreanhomemeal #집순이#lunchboxrecipe #lunchboxasian #브런치#그릭요거트 #직장인브이로그#식단요리#식단 #diet #diettips #dietfood #급찐급빠 #건강한식단 #다이어트도시락 #도시락메뉴추천#다이어트식단 #급찐급빠 #몸무게감량 #살빠지는식단#살과의전쟁 #지방과의전쟁#혈당관리식단 #곤약밥#저속노화#다이어트식단 #다이어트식사 #간헐적단식 #일주일다이어트 #건강식단 #살빠지는식단