√ 종아리 쥐를 빨리 멈추게 하는 방법. #shorts

종아리 쥐는 근육 경련의 일종으로 갑자기 발생하는 통증입니다 #종아리 쥐가 나는 이유는 다양한데요, 수분 부족, 전해질 부족, 과도한 운동, 근육 피로, 혈액 순환 문제 등이 있습니다 √ 종아리 쥐를 빨리 멈추게 하는 방법 종아리 근육을 힘 빼고 발 앞꿈치를 몸으로 잡아당겨줍니다 이렇게 하면 근육이 이완되고 혈액 순환이 좋아집니다 온찜질로 근육을 풀어주고 전해질이 들어간 음료를 마십니다 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 전해질은 근육의 신경 기능을 조절하는데 도움이 됩니다 평소 스트레칭과 마사지를 자주 해줍니다 스트레칭과 마사지는 근육의 피로를 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 됩니다 ✓ 종아리 쥐를 예방하려면 다음과 같은 것들을 주의해야 합니다 수분과 전해질을 충분히 섭취합니다 수분과 전해질은 혈액과 근육의 건강에 필수적인 요소입니다 물과 함께 마그네슘, 칼슘, 염소 등의 영양소가 들어간 음식을 함께 섭취하면 좋습니다 운동 전후에 충분한 스트레칭과 준비 운동을 합니다 운동 전에는 몸을 풀어주고 운동 후에는 근육의 긴장과 피로를 풀어주는 것이 중요합니다 무리한 운동은 피하고 자신의 체력에 맞게 운동하는 것이 좋습니다 혈액 순환을 방해하는 옷이나 자세는 피합니다 꽉 끼는 옷이나 몸을 압박하는 옷은 혈액 순환을 방해할 수 있습니다 또한 다리를 꼬고 앉거나 한 자세로 오랫동안 서있는 것도 좋지 않습니다 수시로 발가락으로 서서 스트레칭을 하거나 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다 종아리 쥐가 자주 발생하거나 심한 경우에는 병원에서 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다