-15kg 성공한 닭가슴살 다이어트 도시락 4가지[diet food recipe👩‍🍳]

안녕하세요 드디어 해보고싶던 영상을 가져왔어요😝 다이어트를 어떻게 하면 맛있고 건강하게 할 수 있을지 고민하면서 한끼(점심)은 도시락으로 만들어 먹고자 시작한 방식이 다이어트에 도움도 받고 식습관도 좋게 개선하게되었습니다 그래서 이런 방식을 다른사람에게도 많이 알리고 싶어서 영상을 만들게 되었어요❣️ 이번 영상은 닭가슴살을 이용한 다이어트 도시락요리입니다 첫 영상인 만큼 정성드려 만들었어요! 자세한 레시피를 같이 올려드릴께요 ㅎㅎ 이번 영상도 예쁘게 시청해주셔서 감사하고 다음 영상에서 또 만나요👋 다들 따수운 봄 예쁘게 보내세요🌸 [영상에 나와준 모든 친구들 감사합니다💕] 🍴닭가슴살 오야꼬동 레시피🍴 재료 : 닭가슴살 안심 100g 계란2개 양파 마늘 소주 간장 올리브유 스테비아 물 현미밥 1️⃣ 올리브유 두른팬에 안심 양파 마늘 볶기 2️⃣ 물 반컵을 붓고 간장2숟가락, 스테비아2/3t 참이슬1숟 넣고 끓이기 3️⃣ 계란 2개를 풀고 팬에 둘러주고 뚜껑 덮어서 반숙하기 4️⃣ 현미밥 위에 엊으면 끝‼️ 🍴매콤 닭가슴살덮밥 레시피🍴 📌 소스 : 다진마늘1t,간장2t,맛술2t,깨0 5t,고춧가루1t, 스테비아 0 3t, 무화당 고추장0 5t 재료 : 닭가슴살 양파 파 버섯 콩나물 굴소스 참기름 1️⃣ 기름을 두른 팬에 파를 넣고 파기름을 낸다 2️⃣ 생닭가슴살을 팬에 완전히 익힌다 3️⃣ 썬 양파랑 버섯과 함께 볶아준다 4️⃣ 콩나물을 넣고 숨을 죽여준다 5️⃣ 간이 싱거우면 굴소스를 조금 첨가해준다 6️⃣ 참기름을 1t 넣어주고 마무리해준다 🍴컵누들 찜닭 레시피🍴 재료 : 컵누들 찜닭맛, 닭가슴살, 버섯, 양파, 대파 1️⃣ 컵누들에 끊는 물 부어주기 2️⃣ 기름 두른 팬에 양파를 볶아준다 3️⃣ 후추에 저린 닭가슴살 완전 익혀준다 4️⃣ 버섯도 같이 볶아준다 5️⃣ 익은 면이랑 컵누들 스프랑 함께 섞어준다 6️⃣ 기호에 따라 고춧가루 넣고 대파로 마무리한다 🍴크림리조뜨 레시피🍴 재료 : 닭가슴살200g 슬라이스 마늘 양파 후추 무지방우유 200ml 체다치즈1잔 올리브유 현미밥100g 1️⃣ 올리브유 두룬팬에 채 썬 양파랑 마늘 볶기 2️⃣ 새우랑 닭가슴살도 함께 볶기 3️⃣ 새우가 익으면 무지방 우유 넣고 후추 뿌려주기 4️⃣ 우유가 끓고 조금 졸으면 현미밥 넣기 5️⃣ 체다치즈 넣고 원하는 농도까지 졸이기 #다이어트 #다이어트식단 #요리 #다이어트성공 #다이어트도시락 #직장인도시락 #도시락 #닭가슴살 #일상 #요리vlog #레시피 #diet #recipe #dietfood 🤍 Camera : iphone 12 pro 🖤 Instagram : y nayoung1003 🤍 edit program : vllo