65세 이상 시니어들을 위한 7가지 건강한 습관

65세 이상 시니어들을 위한 7가지 건강한 습관

시니어들은 다음의 7가지 습관을 일상 생활에 포함시킴으로써 건강을 증진시킬 수 있습니다 첫째, 식단에서 단백질을 더 많이 섭취하세요 단백질은 필요한 에너지를 제공하고 근력을 향상시킬 것입니다 둘째, 아침에 스트레칭을 합니다 스트레칭은 경련과 통증의 가능성을 줄여줍니다 또한 스트레칭은 근육과 관절의 탄력을 높여줄 것입니다 셋째, 간단한 운동을 하라 운동은 넘어질 확률을 낮추고, 면역 기능을 증가시키며, 혈압을 낮추고, 그 이상의 것을 할 수 있습니다 넷째, 물을 마십니다 노인들은 탈수증에 걸리기 쉽습니다 물을 마시면 어지러움과 허약함이 줄어듭니다 물을 마시는 것은 당뇨병과 고혈압과 같은 만성적인 건강 문제를 증진시킬 수 있습니다 다섯째, 항상 친구를 가지세요 항상 만일의 사태에 대비하여 주변에 누군가가 있는 것이 좋습니다 여러분과 좋은 친구가 되어 줄 친구, 가족 구성원, 또는 간병인을 찾아 보세요 여섯째, 의사와 상의하세요 당신의 의사는 당신의 건강을 증진시키기 위한 훌륭한 방법을 제공할 것입니다 마지막으로, 메디케어에 대한 건강 관리 전문가를 구하세요 65세 이상이면 메디케어가 의제가 되어야 합니다