"브릿지 킥" 기초 체력 UP! 전신 운동

당신의 아름다움을 완성 with 트루폭시 요가복 HOME TRAINING MAGAZINE 코로나19 예방 홈트 면역력 강화운동 방구석 피트니스 집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝 STEP1 - 누워서 다리를 골반 넓이만큼 벌리고 무릎을 세워주세요 STEP2 - 천골을 들어주는 느낌으로 엉덩이를 끌어올려 주세요 STEP3 - 바닥에 엉덩이를 콕 찍듯 내려왔다 다시 엉덩이를 끌어올려 주세요 STEP4 - 몸통 힘으로 엉덩이를 끌어올려 주세요 STEP5 - 브릿지 자세가 완벽해지면 엉덩이 힘으로 다리를 10번 킥해주세요 (좌우 총 10회씩 3세트 진행해주세요) STEP6 - 제자리 후 다시 브릿지 자세에서 반대쪽 다리를 10번 킥해주세요(좌우 총 10회씩 3세트 진행해주세요)