야들러 863 W1D4 벤치프레스 87.5kg ×14 PR세트 #powerlifting #파워리프팅
2021.12.24 운동 국시 D-13 PR세트 이후 조커 1,2,3(95kg, 102.5kg, 110kg) 피라미드 2세트 70kg(20회, 16회) FSL 70kg 5×8 바벨로우 70kg 5×8 이두(해머컬4셋, 바벨컬4셋, 프리처컬2셋)
2021.12.24 운동 국시 D-13 PR세트 이후 조커 1,2,3(95kg, 102.5kg, 110kg) 피라미드 2세트 70kg(20회, 16회) FSL 70kg 5×8 바벨로우 70kg 5×8 이두(해머컬4셋, 바벨컬4셋, 프리처컬2셋)
