“다리~ 쥐~ 쥐~”‘근육 경련’ 원인 & 푸는 방법

▶ ※ ‘근육 경련 & 긴장’ -흔히 ‘쥐(Cramp)가 났다’고 표현하는 것 -의지와 상관없이 근육 수축해 통증 발생 ▶ ※ 점차 증가하는 ‘근육 긴장’ 진료 환자 (건강보험심사평가원 통계) -2011년 26만8104명 -2016년 32만6006명 -2021년 35만1299명 ▶ ※ 근육 경련 일으키는 주요 원인 1 운동 2 장시간 활동 3 과도한 스트레스 ▶ 1 운동 -대부분 운동 중이나 끝난 직후 경련 발생 -종아리 주변, 팔‧다리 근육에 많이 찾아와 2 장시간 활동 -근육 수축에 중요한 역할을 하는 나트륨 배출 증가 -정상적인 근육 수축 조절에 어려움 생겨 경련 발생 3 과도한 스트레스 -심한 스트레스에 따른 긴장감의 영향 -근육이 의도치 않게 떨리거나 수축해 ▶ [Check!] ‘근육경련’ 이렇게 풀어요 -경련이 생긴 부위를 20초 이상 ‘스트레칭’ 한다 -운동 시 이온음료를 섭취해 근육 피로 물질인 젖산 축적을 줄인다 ▶ ※ 근육 경련 관리 TIP! 운동 또는 장시간 활동 시 준비운동, 스트레칭, 휴식을 챙기면 근육 경련을 줄일 수 있습니다 이미지 출처 : ⓒ 123RF com