Home
Search
1000๊ฐ ํด๋ฐ ๐ฅนโจ๐ฉท #์์ธ #shorts #๋ค์ด์ดํธ์ด๋ #์ฌ์์ด๋์ถ์ฒ #๋ค์ด์ดํธ์ ํ #๋ค์ด์ดํธ #ํํธ #๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ #diet
show
ํ๋ฃจ์ 15๋ถ๋ง ํฌ์ โผ๏ธ #์์ธ #shorts #๋ค์ด์ดํธ์ด๋ #์ฌ์์ด๋์ถ์ฒ #๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ #๋ค์ด์ดํธ์ ํ #ํํธ #diet
์ ์ ์ด๋ ๋ฌ๋ ค๋ฌ๋ ค #shorts #์์ธ #๋ค์ด์ดํธ์ด๋ #์ฌ์์ด๋์ถ์ฒ #๋ค์ด์ดํธ์ ํ #๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ #ํํธ์ถ์ฒ #diet
10-15๋ถ ์ ์ ์ด๋ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ ๋ป๋ป #์์ธ #shorts #๋ค์ด์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ์ด๋ #์ฌ์์ด๋์ถ์ฒ #๋ค์ด์ดํธ์ ํ #๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ #ํํธ #diet
๋ค์ด์ดํธ 3์ผ~ ํ๋ค๋ค ๐๐ปโโ๏ธโญ๏ธ #์์ธ #shorts #๋ค์ด์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ์๋จ #๋ค์ด์ดํธ์ ํ #ํํธ #๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ #์ฌ์์ด๋ #diet
์๋ก์ด๋์!!! ๋ ์ ๋ ๋์!! ์ด๊ฑฐ ํ๋ฃจ 3๋ถ์ด๋ฉด ๋ฑ์ด์ ๋ชจ๋ ์๋๋ค!!!
-38kg ๊น์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ ๐ฅ ๋ฒฝ ์ค์ฟผํธ ์์ธ ์ด๋ ๐ฅ ํ๋ฒ ์ง ๋ถํ์ค๋ฆ #์ค์ฟผํธ #์ค์ฟผํธ์์ธ #์ค์ฟผํธ์ฑ๋ฆฐ์ง #ํ๋ฒ ์ง์ด๋นผ๊ธฐ #ํ๋ฒ ์ง๋ค์ด์ดํธ #ํ๋ฒ ์ง์ด๋ #ํ๋ฒ ์ง์ด
"์์ด ๋จน์ผ ๊ฑด๋ฐ" ๊ณต์ง๋ก ๋ฌ๋ผ๋ ์ฌ๋๋ค #shorts
๋ฒฝ์ง๊ณ 1๋ถ๋ง ํด๋ณด์ธ์! ๋์์ด ๋ฅ๋ฐฐ ๋น ์ง๊ณ ํ๋ฆฌํต์ฆ ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค[ํ๋ญํฌ์์ธ ํจ๊ณผ, ์ฝ์ด์ด๋, ๋ ธ์ธ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋, ์ค๋ , ๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋, 50๋]#์ผ์ธ #๊ทผ๋ ฅ์ด๋
์ค๋ ๊ธฐ ์ต๊ณ ์ ์ด๋
๋์์ ๋ฑ์ด๋นผ๋ ๋ ๋ก๋จน๋ ์ด๋๋ฒ
๋ฒฝ์ง๊ณ ์ ์ ์ด๋ 200๊ฐ ํ๊ณ ๋ํ๋๋ ์ง์ง ๋๋ผ์ด ๋ณํ๐ซข๐คฉDo this everyday 200reps๐๐ป๐๐ป #ํํธ #๋ฒฝ์ด๋ #์ ์ ์ด๋ #shorts
ํ๋ ๋๋ง๋ค ํํ๋ฐ๋ก ๊ฐ์๋ค๐โ๐ป๐ฅ๐ฅ๐ฅ #ํ์์ด๋ #๊ฐ๋จํ์ด๋ #์ ์ ์ด๋ #๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ #์๊ตฌ๋ฆฌ์ด๋นผ๊ธฐ #์ด๋ํ๋์๋ง #ํํธ๋ ์ด๋
๊ฐ๋จํด ๋ณด์ด์ง๋ง ๋ค์ด์ดํธ ํจ๊ณผ ๋ง์ #shorts
์ด์ด ๋๋ฌด ๋น ์ก๋ค๋ ํ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์์ ์ ํ๋ธ๋ก ํ ์์ ๋ง๋ค์ด๋ฒ๋ฆผ #๋ค์ด์ดํธ #๋ค์ด ์ดํธ๋์ค #ํํธ๋ ์ด๋ #ํํธ #๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ
๋ฐ์ง ์๊ณ ์์ ๋ฑ์ด๋นผ๋ 4๊ฐ์ง๋์๐ฅ ํจ๊ปํด์ค๊บผ์ฃ ?๐ค #ํ์์ด๋ #์ด๋ํ๋์๋ง #ํํธ
๋ฑ 30์ด๋ง ๋ฐ๋ผํด๋ณด์ธ์. ๋ฑ์ด์ด ๋๋ง๊ฐ๋๋ค๐ฆ #shorts #์ ์ ์ด๋
์ด๋ ต์ง๋ง ๋ฌด์กฐ๊ฑด 9kg ๋น ์ง๋ ๋น๊ฒฐ #shorts
#์คํ ๋ฐ์ค์ด๋ #์ฌ์ด๋ ์ ํ์ค์ฟผํธ #์ฌ๋ก์ฐ๋ฒํ #๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ #์๋๋ํ #์ฌ์๋ฐ๋ํ๋กํ #์ฌ์์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 17ํ๋ก #๋ค์ด์ดํธ #๊ณ ๊ฐ๋์ด๋
๋งค์ผ ์์นจ์ ๋ ์ผ๋ก ์ธ๊ฐ์ง ๋์ํด์ฃผ๋ฉด ์ด๋น ์ง๋ณด์ฅ!โ๏ธํ ๋์ํ๊ณ 10-15์ด ์ฌ๊ณ ๋์ด๊ฐ์ฃผ์ธ์ ๊ต์ฅํ ํ๋ค์ด์์ ์ ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ณด์ฅ!๐ฅ๐๐ป #์ด๋ํ๋์๋ง #ํํธ #์ด๋ํ๋์ฌ์
์์งํ ์ด๋ ๊ฒ ํด๋ณธ ์ฌ๋? #shorts
