전거근 왜 안하세요??(설명 필수❗️) #전거근

🟥캡션을 읽기를 바라는 마음으로 영상을 애매하게 편집했습니다❗️ 📌 헬린이분들은 전거근 자체가 익숙하지않고, 중요한지에 대해서도 잘 인지하지 않기에 꼭 읽었으면 좋겠습니다 📌 운동순서 및 전거근에 중요성에 대해 꼭 읽어주세요! 1️⃣ 팔꿈치를 쭉 펴주세요 2️⃣ 내려갈때에 날개뼈를 다 접는다는 느낌으로 내려가주세요 이때에 팔꿈치가 구부려지면 안됩니다 3️⃣ 다시 올라올때에 손바닥을 밀면서 등을 완전히 펴주세요! 4️⃣ 등을 완전히 펴주셨다면, 발끝으로 무릎을 살짝 들어주세요! 📌 이 반복이 순환되어야하며, 운동 전 스트레칭으로 꼭 해시길 권해드립니다! 🟥 전거근이 무엇이냐! 왜 긴 글을 읽게 하냐? 라고 궁금하실테니 설명드리겠습니다 ✅ 어깨 근육과 가슴 근육의 안정화 : 중량이 어느정도 올라가면 프레스 진행시 어깨가 아픈 현상이 올 수 있습니다 이것을 방지하기위해 전거근 강화하는것 입니다 아픈 현상이 완화 될 수 있습니다 ✅ 어깨충돌증후군 : 어깨에 대한 인지도, 견갑에 대한 컨트롤이 부족하신 분들에게 나타나는 증상 중 하나입니다 내가 어깨에서 소리가 난다 꼭 해주세요 ✅ 익상견갑 : 병원애서 견갑골이 밸런스가 안맞다 라는 소리를 들으신분들 추천드립니다 ✅ 목주변이 뻐근하고 두통 있으신 분들과 담이 자주 오시는 분들 ✅ 상체의 프레임을 넓히고 싶은 분들 (필수❗️) 📌 가슴운동 전 덤벨 풀 오버 동작을 통하여 몸풀기 운동 진행하는 것도 추천드립니다!