-11kg을 감량하면서 맛있게 먹었던 다이어트 식단😍 다이어트 레시피/78kg에서67kg #shorts #다이어트식단

-11kg을 감량하면서 맛있게 먹었던 다이어트 식단😍 다이어트 레시피/78kg에서67kg #shorts #다이어트식단 🌶재료 1 시금치 150g 2 계란 2개 3 다진 마늘 3개 4 엑스트라 버진 올리브유 [솔레르] 5 페페론치노 6 물 1/3컵 7 트러플 소금 or 소금 1/2 티스푼 8 후추 취향껏 9 들기름 취향껏 [선택] 10 통깨 취향껏 [선택] [tip] 냉장고에 남는 야채나 양파, 버섯을 함께 볶아서 먹어도 맛있어요😋 도시락 반찬으로도 완전 좋아요 😍 😎조리법 1 시금치 밑 동 자르고 깨끗한 물에 씻어주고 마늘은 무심하게 다져주세요 2 중약불에 올리브유 두르고 다진 마늘 넣고 볶아주세요 3 마늘이 갈색으로 변하면 페페론치노, 시금치, 물 1/3컵 넣고 볶아주세요 4 시금치 숨이 죽으면 한쪽으로 밀어두고 달걀 2개 넣고 젓가락으로 천천히 풀어주세요 5 계란이 절반정도 익으면 시금치랑 잘 섞어가며 볶아주면 다 된 거나 다름없습니다 6 밥위에 옮겨 담고 취향에 따라 들기름 통 깨 뿌려서 먹으면 호랑이 기운이 솟아납니다 😁 제가 지금까지 다이어트 하면서 도움이 되었던 음식들을 초심자 분들도 쉽게 만들 수 있는 방법으로 영상을 만들었으니 예쁘게 봐주시면 감사하겠습니다😍 #계란 #계란요리 #계란볶음밥 #시금치 #시금치요리 #시금치볶음 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리