허리 통증 딱 5분만 투자해주세요(feat.쉬움주의)
앉아서 허리 통증 잡을 수 있는 초간단 운동법 알려드릴게요! 의자만 있다면 언제 어디서든 할 수 있어요! 1 구부정하지 읺도록 허리를 세워 의자에 앉는다 2 한 쪽 무릎을 들어준다 운동 할 때 고관절이 무거워지는 걸 느낄 수 있는데요 그렇다면 정확하게 운동하고 계신겁니다! 골반의 ‘장골근’과 허리와 장골을 잡아주는 ‘대요근’ 이를 ‘장요근’이라 불리는 고관절 굴곡근인데요 허리를 잡아주는 아주 중요한 근육인데요 노화가 진행될수록 근육량은 점점 사라지기 때문에 허리 근육을 잡아줌으로써 통증이 크게 사라지게됩니다 평소 허리 통증으로 힘들어하는 지인이 있다면 널이 공유해주세요!
