툭 튀어나온 앞벅지 이렇게 해보세요!

툭튀어나온 앞벅지는 여성들의 최대 고민이죠!🥲 앞벅지 운동도 안하는데 도대체 왜! 앞벅지는 굵어질까요?🤨 이유는 앞쪽으로 기우는 생활을 주로 하게 되면서 복부와 엉덩이는 약화되고 체중의 대부분이 앞벅지가 버텨주기 때문이죠🧐 알고보면 불쌍한 근육… 🥺 우리 함께 오히려 힘든 앞벅지를 도와 다른 근육을 강화해줍시다!😋 앞벅지 없애고 싶다면 지금 당장 따라해보세요😉 1 폼롤러나 마사지볼로 발을 먼저 마사지 해주세요 2 폼롤러에 옆으로 누워 허벅지 바깥쪽과 앞쪽을 풀어주세요 3 타이트해진 정강이도 마찬가지로 풀어주세요 4 배게를 허리에 받쳐주고 한쪽 무릎을 당겨와 앞벅지와 뒷벅지를 함께 스트레치 해주세요 5 정렬을 맞춰 옆으로 누워 옆 엉덩이를 자극하여 운동합니다 6 무릎을 골반선에 맞춰들어 배안쪽과 엉덩이를 번갈아가며 운동합니다 집에서도 편하게 할 수 있는 운동으로 고민해결!👍