비타민D가 부족하면 몸에 나타나는 증상4 #비타민D

비타민 D가 부족하면 신체와 정신에 다양한 부정적인 증상이 나타날 수 있습니다 첫째, 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 하기 때문에 부족할 경우 뼈가 약해지고 골다공증이나 골연화증이 발생할 수 있습니다 특히 근육 약화와 경련도 동반될 수 있어 노년층에서는 골절의 위험이 크게 증가합니다 두번째, 비타민 D는 면역 체계의 조절에도 중요한 역할을 하며, 부족하면 감기나 독감 같은 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다 실제로 2020년 연구에서는 비타민 D 결핍이 호흡기 감염의 발생 위험을 높인다고 보고된 바 있습니다 셋번째, 정신 건강 측면에서도 비타민 D의 부족은 우울증과 피로를 유발할 수 있습니다 이는 비타민 D가 신경전달물질인 세로토닌의 생성에 관여하기 때문입니다 우울감이나 만성적인 피로감이 느껴진다면 비타민 D 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다 마지막으로 네번째, 비타민 D가 부족하면 피부 회복 능력이 저하되어 상처 치유가 느려질 수 있습니다 비타민 D는 염증을 조절하고 세포 재생을 돕는 역할을 하기 때문에 부족 시 피부 회복 과정에 문제가 생길 수 있습니다 이와 같은 이유로 비타민 D는 햇빛 노출과 음식 섭취를 통해 충분히 보충하는 것이 중요합니다 만약 이러한 증상이 나타난다면 혈중 비타민 D 농도를 확인해 부족 여부를 점검해보는 것이 좋습니다