식사 후 절대 하지 말아야 할 3가지! #shorts #영양몬

식사 후 절대 하지 말아야 할 3가지! 1 식사 후 물을 바로 마시지 말 것 식사 직후 물을 마시면 소화 효소의 효율성이 감소해 소화 과정이 방해받을 수 있습니다 또한 물은 위산을 희석시켜, 단백질 분해에 필요한 효소인 펩신의 활동을 저하시킬 수 있습니다 물은 식사 후 적어도 30분 뒤에 마시세요 2 식사 후 과일을 먹지 말 것 식사 후 과일을 먹으면 이미 가득 찬 위에서 제대로 소화되지 않고 머물러 발효될 수 있습니다 이로 인해 가스와 불편함을 유발할 수 있으며, 영양소 흡수에도 부정적 영향을 미칠 수 있습니다 과일은 한끼의 식사처럼 따로 먹는게 좋습니다 3 식사 후 커피를 마시지 말 것 커피는 위산 분비를 촉진할 수 있어, 특히 위장이 민감한 사람들에겐 더욱 주의가 필요합니다 또한, 커피에 함유된 카페인은 철분의 흡수를 방해하여 장기적으로 철분 결핍을 초래할 수 있습니다