하체 두께 타겟하는 하체운동 루틴 22.9.6(Tue) 설명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #하체운동루틴 #다리운동 데일리 운동 22 9 6(Tue) 하체 두께 타겟 1 카프 레이즈(스미스 머신) 40kg~100kg, 2세트당 20kg씩 증량 총 8세트 2 파워 레그 프레스 200kg~520kg, 80kg씩 증량 총 5세트 3 핵 스쿼트 빈봉~160kg, 40kg씩 증량 총 5세트 4 스플릿 런지(스미스 머신) 20kg~60kg, 20kg씩 증량 총 3세트 5 원 레그 익스텐션 30kg~50kg, 5kg씩 증량 총 5세트 6 이너 타이 45kg~75kg, 10kg씩 증량 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크
