런지 할때 무릎이 아프고 허벅지에만 자극이 와요 ✅️자세한 설명은 고정댓글 확인해주세요

안녕하세요! 더벨류 PT&필라테스입니다~!🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ 오늘은 런지를 할때에 한쪽 무릎에 통증이있고, 허벅지에만 자극을 느끼시는 분이었습니다. 증상 런지 및 스쿼트 할때 오른쪽 무릎 통증 오른쪽은 엉덩이에 힘이 잘 안 들어오고, 허벅지 무릎 주변에 자극을 느낌 오른발로 지지할때 흔들림 개선 과정 고관절 회전 움직임 인지 코어 강화 장요근(고관절 굴곡), 요방형근 인지 운동 내전근, 중둔근 강화 운동 이렇게 진행 후 무릎이 벌어져있던게 모인 느낌 받음 오른쪽 무릎이 아닌 엉덩이쪽으로 자극 잘 옴 무릎 통증없이 런지 가능! 어떻게 고관절을 써야하고 움직임을 알려드려 무릎에 통증이 없게끔 해봤습니다~!! 오늘도 기분 좋은 하루 보내시고 다음 영상에서 찾아뵙겠습니다~!!👋🏻👋🏻 #런지 #무릎 #통증 #스쿼트 #하체 #허벅지 #자극 #운동 #스트레칭 #인지 #움직임 #오운완 #오필완