팔 운동은 이걸로 끝 (헬린이용)

📚#헬린이 를 위한 #운동정보 오늘은 팔운동 중 대표적인 삼두운동! 케이블 푸쉬다운(cable push down)입니다! 💪상완삼두근이라는 팔의 넓은 면적을 차지하는 근육을 운동할 수 있는 종목으로 동작 자체는 어렵지 않습니다만 가장 많이 보이는 효율적이지 못한 자세에 대해 내용을 담아 보았습니다! 🟢자! 그럼 조금 더 디테일하게 단계별로 자세 설명 드리겠습니다! 1️⃣어깨와 귀는 멀어지게! 팔꿈치는 90도 각도로 흔들리지 않게 고정하며 그립을 잡습니다! 2️⃣엉덩이는 살짝 뒤로 빼고 무릎을 굽혀 무게를 지탱하기 안정적인 자세를 만듭니다! 3️⃣케이블 선이 내려오는 과정에서 이동에 방해되지 않도록 너무 가깝거나 너무 멀지않게 위치를 잡아주세요! 4️⃣호흡을 들이 마시며 팔꿈치를 접고 내리는 동작에 후! 뱉어 줍니다 우리 모두 케이블 푸쉬다운으로 팔뚝 뒤 🐴🧲말발굽 하나씩 장착합시다 ==================================== 💾정보가 유익했다면 ‘저장’ ✉️ 좋은 건 친구에게‘공유’ 📍더 다양한 동기부여,운동꿀팁 콘텐츠는 ‘팔로우’ ✏️궁금한 점, 하고싶은 말은 ‘댓글‘ 또는 ’디엠‘