광배넓이 두께 타겟하는 등운동 루틴 22.3.19(Sat) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #등운동루틴 #등운동 #이두운동루틴 #이두운동 데일리운동 22.3.19(Sat) 광배 두께 넓이, 이두 타겟 1. 데드리프트 20kg~200kg, 20kg씩 증량 총 10세트 2. 벤트 오버 바벨 로우 60kg 고정 총 4세트 3. 로우 풀리 40kg~80kg, 총 5세트 4. 스탠딩 로우 (맥 그립 와이드) 50kg~80kg, 10kg씩 증량 총 4세트 트라이 세트 5-1 랫 풀다운 40kg~70kg, 10kg씩 증량 5-2 스탠딩 오버 헤드 로우(오버그립) 60kg 고정 5-3 케이블 풀 오버(랫) 25kg 고정 총 4세트 이두 1. 스탠딩 바벨 컬 20kg~40kg, 5kg씩 증량 총 5세트 2. 덤벨 암 컬(싱글 암) 10kg 고정 총 3세트 3. 케이블 해머 컬 40kg~60kg, 10kg씩 증량 총 3세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크   / daily_ferry