하루 1분 만에 허리 통증 없애는 방법 중년 건강을 위한 방법 #shorts

#건강 #중년근력운동 #복근운동 잦은 허리 통증으로 고통을 겪는 사람들이 많이 있습니다. 이럴때는 '플랭크' 동작을 수시로 시도하는 게 도움이 됩니다. 척추가 올바르게 서 있으려면 이를 지지하는 복근과 배근이 잘 발달해야 하는데 엎드려 버티기를 하면 특히 복근이 단단해지면서 만성 허리 통증이 줄어들게 되며 디스크에 가해지는 부담도 적어집니다. 하루 1분씩만 해도 웬만한 허리 통증은 예방되거나 완화된다는 게 전문가들의 의견입니다. 플랭크를 일주일에 3회, 총 4주간 했더니 만성 허리 통증으로 생기는 장애가 줄어들고 복근이 두꺼워졌다는 한국전문물리치료학회지 연구가 있습니다. ​