허리아프면 물건 이렇게 들지 마세요!

무거운 물건을 들어올릴 때 허리에 무리가 가지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 🚫 허리를 구부리지 마세요! 허리를 구부려 물건을 들게되면 - 척추에 과도한 압력이 가해집니다 - 디스크 손상의 위험이 높아집니다 - 요통이 생길 수 있어요 ✅ 무릎을 구부리세요! 대신 무릎을 구부려 물건을 들면 - 다리 근육을 사용하여 힘을 분산시킵니다 - 척추에 가해지는 압력이 줄어듭니다 - 허리 부상의 위험이 낮아집니다 ✔️바른자세로 무거운 물건 드는 법 1 물건 가까이 서기 2 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼기 3 척추는 곧게 유지하기 4 물건을 몸 가까이 잡기 5 다리 근육을 이용해 천천히 일어나기 💡 전문가 팁 - 무거운 물건은 도움을 요청하세요 - 물건을 들 때 천천히 호흡하세요 - 규칙적인 운동으로 코어 근육을 강화하세요