[정형외과 라이브] ‘무릎 통증 극복! 운동 따라하기’ (건국대병원 이동원 교수 & 동원대학교 양상진 교수 & 김수영 학생)

무릎 통증을 극복하려면 어떻게 해야할까요? 통증을 이겨 낼수 있는 운동에 대해 알려드린다고합니다 오늘은 건국대학교병원 이동원 교수와 동원대학교 양상진 교수가 여러분께 이 궁금증에 대한 해답을 드린다고 합니다 이 외에도 궁금하신 부분이 있다면 질문해주세요 많은 시청 바랍니다 #무릎통증#스쿼트운동#무릎스트레칭 담당 : 이주관 pd 00:00 시작 00:14 인사 01:45 근육의 종류 05:30 근력 운동은 왜 해야 하는가? 09:18 대근육부터 먼저 하세요 15:30 스쿼트 운동 32:20 폼롤러 40:40 스트레칭으로 해결 41;30 추가 운동법 44:00 허리 아플 때 좋은 운동 48:55 스트레칭 58:40 ​류마티스 치료중인데 근력운동이 도움이 될까요? 59:45 ​교수님들께서는 꼭 1:1 PT 교습 받지 않고 혼자 웨이트 트레이닝 해도 제대로 수행 가능하다고 생각하시는지 궁금하네요~ 올바른 자세 잡기 쉽지 않다고 들어서요 오히려 더 악화될수도 있는 1:00:35 슬개골연골연화증 ​중둔근 대퇴근막장근이 과긴장 되고 장경인대가 단축되어 슬개골을 끌고간다​ 슬개골 외측이 좁아진다고 외측슬개골에 연골연화증이 오는거보다 내측슬개골에 대부분 오던데 1:01:20 겨울에 운동하다 눈길 넘어져 양쪽 무릎이 아픈데 도움이 되겠지요 ? 1:02:10 목디스크 있는 사람도 브릿지 해도 될까요? 1:02:45 ​안녕하세요 말씀 잘 들었습니다 저번에 운동선수같이 재활하려면 ㅡ 에 두 분 나오셨을 때 챗 드린 환우 입니다 나름대로 근력운동 을 조금 하고 보행 완성 하려 노력한지 2주 정도 되었는데 절뚝거리며 걷게됩니다 걸어도 기상시 신전이 진전이 안되고 오히려 조금 후퇴하는데 운동 및 보행 을 밸런스를 모르겠습니다 진단이 필요한듯 한데 1:03:55 마무리 인사 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 |