#불면증, 불면증에 좋은 음식은?

아래 자세한 정보 참고하세요 함께보면 좋은 영상에서 다양한 정보 참고 하세요 건강상식, 질병예방, 건강정보: 비타민 결핍, 예방, 비타민과 피부, 건강 이점 : 건강한 식품, 다이어트 식품, 식단 : 생활금융,생활복지,생활복지 일상정보: 심리학, 인생명언 : 강아지의 fun facts : 이 영상의 다운로드 및 무단전재 재배포 2차 편집을 금지합니다 *©2023 by 건강한 삶의 모든 정보 All rights are reserved 불면증에 좋은 음식은 다음과 같습니다 * **바나나** 바나나에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 원료가 됩니다 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 수면을 유도하는 역할을 합니다 * **우유** 우유에는 트립토판과 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다 멜라토닌은 자연적으로 생성되는 수면 호르몬입니다 우유를 마시면 멜라토닌의 분비가 촉진되어 수면을 유도할 수 있습니다 * **호박씨** 호박씨에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고, 수면을 유도하는 역할을 합니다 * **아몬드** 아몬드에는 마그네슘과 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다 아몬드는 잠들기 전에 섭취하면 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다 * **달걀** 달걀에는 트립토판과 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다 콜린은 신경세포의 기능을 유지하고, 수면을 유도하는 역할을 합니다 * **토마토** 토마토에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다 리코펜은 항산화제이며, 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다 * **녹차** 녹차에는 테아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다 테아닌은 신경을 이완시키고, 수면을 유도하는 역할을 합니다 * **꿀** 꿀에는 트립토판과 포도당이 풍부하게 함유되어 있습니다 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되고, 포도당은 에너지를 공급하여 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다 불면증이 심하거나 개선되지 않는 경우에는 의사와 상담을 받아야 합니다 의사는 불면증의 원인을 진단하고, 그에 맞는 치료를 처방할 수 있습니다