✨ 4-7-8 Breathing Technique | Τεχνική Αναπνοής για Χαλάρωση & Ύπνο 😴

Feeling stressed or having trouble sleeping? 😴 Try the 4-7-8 Breathing Technique! This powerful method helps reduce anxiety, improve sleep, and bring instant relaxation. 🌿✨ Νιώθεις άγχος ή δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; 💤 Δοκίμασε την τεχνική αναπνοής 4-7-8! Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ηρεμήσεις και να βελτιώσεις τον ύπνο σου. 🧘‍♀️ How to do it / Πώς να το κάνεις: 1️⃣ Inhale deeply / Εισπνεύστε βαθιά for 4 seconds 🫁 2️⃣ Hold your breath / Κρατήστε την αναπνοή for 7 seconds ⏳ 3️⃣ Exhale slowly / Εκπνεύστε αργά for 8 seconds 💨 4️⃣ Repeat 4 times / Επαναλάβετε 4 φορές 💡 Benefits / Οφέλη: ✅ Reduces stress & anxiety / Μειώνει το άγχος & την ένταση ✅ Improves sleep quality / Βελτιώνει τον ύπνο ✅ Lowers heart rate & blood pressure / Ρυθμίζει παλμούς & πίεση ✨ Try it now & comment your experience! / Δοκίμασέ το και γράψε στα σχόλια πώς ένιωσες! 🔔 Subscribe for more wellness & spiritual insights! / Εγγράψου για περισσότερα βίντεο ευεξίας & πνευματικής καθοδήγησης! 📌 TikTok: [  / mysticraftstudio0  ] 📌 Etsy: [https://mysticraftstudioshop.etsy.com] #BreathingTechnique #Relaxation #DeepBreathing #AnxietyRelief #Wellness #Mindfulness #Meditation #Αναπνοή #Χαλάρωση #Διαλογισμός #ΜείωσηΆγχους #Ύπνος #Ευεξία