Body बनाने के लिए Daily कितना protein लेना चाहिए | Ek Din Me Kitna Protein Lena Chahiye | protein

बॉडी बनाने के लिए Daily कितना प्रोटीन लेना चाहिए | 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए | एक इंसान को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए | how much protein intake daily for beginners About this video बॉडी बनाने के लिए कितना प्रोटीन लेना चाहिए रोज कितना ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए मुझे हर दिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए प्रतिदिन कितना प्रोटीन लेना चाहिए 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए एक इंसान को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए how much protein should I eat everyday protein intake if you do workout Daily how much protein in a day for muscle building and fat loss how much protein intake in a day how much protein intake per day Ek din me i Kitna Protein Lena Chahiye how much protein do I need to build muscle Body banane ke liye ek Din me kitna protein khana chahiye soybean mein Kitna protein hota hai sabse jyada fat kisme hota hai ek gilas dudh mein Kitna protein hota hai chawal mein Kitna protein hota hai badam me Kitna Protein hota hai chicken main kitna protein hota hai dahi me kitna protein hota hai chane me Kitna protein hota hai mung me kitana protein hota hai mungfali mein Kitna protein hota hai ek ande mein Kitna protein hota hai kisme Kitna protein hota hai sau gram panner mein Kitna protein hota hai how much protein do you need per day 1 साल से 3 साल की आयु के बच्चों के लिए 13 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है 9 साल की आयु के बच्चों के लिए 19 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है और 9 से 13 साल की उम्र के बच्चों के लिए 34 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है एवं 14 से 18 साल के बच्चों के लिए 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है 19 साल से ऊपर के लोगों के लिए 60 ग्राम प्रोटीन की रोज आवश्यकता होती है अगर हम महिलाओं की बात करें तो 19 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं को दिल्ली 40 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है प्रोटीन के फायदे प्रोटीन मांसपेशियों में वृद्धि शरीर में प्रोटीन की पर्याप्तता पर निर्भर करती है आप नियमित रूप से प्रोटीन का सेवन करते हैं तो आपके इम्यून सिस्टम में मजबूती आती है इससे आप खुद को विभिन्न संक्रमण रोगों से बदल सकते हैं यह मिथक है कि प्रोटीन आपकी हड्डियों के लिए खराब है यह इस विचार पर आधारित है कि प्रोटीन शरीर में एसिड लोड बढ़ाता है जिससे एसिड को बेअसर करने के लिए कैल्शियम को हड्डियों से छीन लिया जाता है हालांकि अधिकांश दीर्घकालीन अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोटीन हड्डियों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है फैट को वर्णन करता है और मसल्स को ग्रो करता है प्रोटीन हमारे शरीर में चोट लगने पर उसकी मरम्मत का कार्य करता है हमारे शरीर में 10 तरह के अमीनो एसिड पाए जाते हैं और 10 हमें बाहर से लेने होते हैं वह सारे मिलकर प्रोटीन निर्माण में सहायता करते हैं प्रोटीन हमें अंडा रेड मीट दूध दही चने मूंग की दाल मूंगफली पनीर राजमा इन सब से भरपूर मात्रा में मिल जाता है इसके साथ साथ हमें फाइबर विटामिन मैगनीज मैग्नीशियम भी इन से मिल जाता है #Vinaysolankifitness #dailykitnaproteinkahanachahiye