πŸ”₯ν•˜λ£¨3λΆ„πŸ”₯일주일πŸ”₯νŒ”λšμ‚΄ νŒ”λΌμΈ μš΄λ™ ν›„κΈ°

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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”πŸ»β€β„οΈ 일주일 ν•œμ • 열정을 가지고 μš΄λ™ν•œ ν›„κΈ°λ₯Ό λ³΄μ—¬λ“œλ¦¬κ³  μš΄λ™μ„ μΆ”μ²œν•˜λŠ” πŸ”₯μœ„ν¬μ—΄μ©‘πŸ”₯μž…λ‹ˆλ‹€~! 이번 μΌμ£ΌμΌλ™μ•ˆμ€ 이지은 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ‹˜μ˜ νŒ”λš 루틴을 ν•΄λ³΄μ•˜κ³  ν•˜λ£¨ 2μ„ΈνŠΈμ”© 3λΆ„λ§Œ μš΄λ™μ— νˆ¬μžν–ˆμ–΄μš”! 식단은 λ”°λ‘œ ν•˜μ§€ μ•Šκ³  μΌλ°˜μ‹ν•˜λ©° λ‹€λ₯Έ μš΄λ™μ΄λ‚˜ 보쑰제λ₯Ό λ³‘ν–‰ν•˜μ§€ μ•Šμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€! κ·ΈλŸΌμ—λ„ μ΄λ ‡κ²Œ λˆˆλΆ€μ‹  νš¨κ³Όκ°€βœ¨κΌ¬μ˜₯ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”! 그럼 μ˜€λŠ˜λ„ μ—΄μš΄λ™πŸ”₯ πŸ’–μ΄μ§€μ€ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ‹˜μ˜ νŒ”λš 루틴 μ˜μƒ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μš΄λ™ #λ‹¨κΈ°κ°„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #νŒ”λšμ‚΄λΉΌλŠ”μš΄λ™ #μ΄μ§€μ€λ‹€μ΄μ–΄νŠΈν›„κΈ°

πŸ”₯μΆœλ μ΄λŠ” νŒ”λšμ‚΄πŸ”₯빨리 λΉΌλ €λ©΄ 1λ‹¬λ§Œ 이 λ£¨ν‹΄ν•˜μ„Έμš”. (νŒ”λšμ‚΄λΉΌλŠ”μš΄λ™/νŒ”λšμ‚΄ 빨리 λΉΌλŠ”λ²•/νŒ”λšμ‚΄ μ™„μ „ 제거 μš΄λ™)
πŸ”₯ν•˜λ£¨7λΆ„πŸ”₯일주일후기πŸ”₯κ²¨λ“œλž‘μ΄μ‚΄ νŒ”λšμ‚΄λΉΌκΈ°πŸ”₯
πŸ”₯νŒ”λšμ‚΄μš΄λ™πŸ”₯νŒ”λ‘˜λ ˆ κ°μ†ŒπŸ”₯일주일 ν›„κΈ°πŸ”₯ν•˜λ£¨14λΆ„
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[PPIYAK's FIT]Ejercicio de la parte superior del cuerpo en casaμ§‘μ—μ„œν•˜λŠ” μƒμ²΄μš΄λ™!Upper body workout at home
이 λ™μž‘ λ”± 3일만 ν•΄λ³΄μ„Έμš”. μΆ• μ²˜μ§„ νŒ”λšμ‚΄μ΄ λ†€λΌμšΈμ •λ„λ‘œ μ–‡μ•„μ§‘λ‹ˆλ‹€ [μ—­λŒ€κΈ‰ νŒ”λšμ‚΄ μ΄ˆκ³ μ† 돌렀깎기]
πŸ”₯ν•˜λ£¨7λΆ„πŸ”₯일주일πŸ”₯μ „μ‹  체지방 νƒœμš°κΈ° μš΄λ™
πŸ”₯μ˜†κ΅¬λ¦¬μΆ•μ†Œμš΄λ™πŸ”₯일주일후기πŸ”₯ν•˜λ£¨10λΆ„πŸ”₯λ±ƒμ‚΄λΉΌλŠ”μš΄λ™
β™¦οΈμ˜†μœΌλ‘œ λ„“κ²ŒνΌμ§„ νŒ”λšβ™¦οΈμ—μ„œ 일자둜 λ˜‘ λ–¨μ–΄μ§€λŠ” μŠ¬λ¦Όνƒ„νƒ„ νŒ”λš 되기
νŒ”λšμ‚΄ λˆ„μ›Œμ„œ ν™•μ‹€ν•˜κ²Œ λΉΌλŠ” 법
맀일 5λΆ„λ§Œ ν•΄μ„œ νŒ”λšμ‚΄λΉΌμž!! λ”± 5λΆ„ 투자 μ΅œλŒ€νš¨κ³Ό
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뱃살 νŒ”λšμ‚΄ μ „μ‹ μ‚΄ λΉ μ§€λŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ μš΄λ™ 30λ²ˆμ”© 3μ„ΈνŠΈ μΆ”μ²œ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #뱃살빼기 #νŒ”λšμ‚΄λΉΌκΈ° #μ˜†κ΅¬λ¦¬μ‚΄λΉΌκΈ° #shorts
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