하버드 의대 항노화 교수가 매일 먹는 노화예방 식품 5가지 #shorts

#항노화식품 #항노화 하버드 의대 David Sinclair 교수가 매일 먹는 5가지 음식 사실 건강에 관심있는 분들이라면 3가지 이상은 챙길것 같아요~ 특히 노화에 좋은 것들이니 매일은 못먹어도 주2~3회라도 챙기면 좋겠어요😊 저는 사실 영양제 거의 안먹거등요 비타민C 겨우 챙기는 정도인데 그래서 음식을 잘 챙기려고 해요 근데 아보카도 블루베리 올리브오일 다 넘 비싸 ㅎ ⭕️ 수확후 1시간 이내로 냉압착한 산도 0 1%대 상위 1% 엑스트라버진 올리브오일 두에르나스 1870 6월 8일에 앵콜 공구 알람 남겨 주심 오픈일에 대댓글로 남길께요 1 아보카도 건강한 지방인 올레산이 많아 심장 건강과 나쁜 콜레스테롤 낮추는데 좋아요 비타민 C,E,K 카로티노이드 등이 많아 피부 건강에 좋구 만성 염증과 관절염을 줄여줘요 2 올리브오일 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 낮추고 폴리페놀과 비타민 E가 많아 활성산소를 제거해 세포보호와 노화예방에 좋아요 그 외에 혈당안정, 다이어트, 변비 완화등 많은 효능이 있어요 3 양배추 비타민 U가 많아 위점막 재생과 세포조직 재생에 도움이 되고 양배추에 있는 비타민K는 염증을 완화하고 출혈방지에 좋아요 혈압을 낮춰주고 카로티노이드 성분이 있어 세포 재생과 노화를 방지해요 그 외에 항암에 좋고 다이어트 변비에도 좋아요 4 블루베리 블루베리하면 생각나는게 안토시아닌 눈 노화 시력보호에 좋구 혈관속 노폐물 제거해 주고 콜레스테롤 낮춰주고 세포재생 돕고 염증 줄여줘요 5 견과류 불포화 지방산이 많아 혈관을 청소해주고 혈액순환에 좋아요 알파리놀렌산이 풍부해 뇌손상을 예방하고 뇌기능 유지 향상에 좋아요 탄수화물이 적고 단백질 지방 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주고요 피부 노화를 예방하고 심리적인 안정감을 주어 우울증 예방에도 도움이 돼요~ #노화늦추는음식 #노화 #아보카도 #올리브오일 #양배추 #블루베리 #견과류