매일 14분 온 몸 풀어주는 전신 스트레칭/ 웜업 + 쿨다운 / 14 Min Full Body Stretch / Pre + Post workout

안녕하세요 핏님들~ 지나핏입니다 오늘은 저와 함께 온 몸을 구석 구석 풀어 보는 시간을 가져볼께요 이 스트레칭 루틴은 운동 전 후로 붙여서 하기에도 너무 좋은 루틴이예요 우리가 스트레칭을 해야 하는 이유!!! 스트레칭을 해 주면 운동 부상도 줄어 들고, 근육의 유연성이 좋아져서 가동 범위가 넓어져요 즉 운동 능력이 향상 되어서 운동을 더 잘 할 수 있게 된다는 거죠 자 그럼 스트레칭으로 운동 시작 해 볼까요? 오늘은 총 20 동작이구요 30 초 본 스트레칭 하고 10 초는 저를 보면서 동작을 연습해 볼께요~ 자 쭉쭉 늘릴께요 ^^ Hi Fit Fam! Time to start a day with this 20 min stretching routine It's a perfect routine that you can do pre and post workout to prevent injure and improve flexibility Total 20 exercises / 30 sec on to stretch & relax and 10 sec to learn & practice the movement ( just watch me :)) 1 HEAD ROLL/CIRCLE 2 SHOULDER STRETCH/NECK DOWN+UP 3 ONE LEG STRETCH R 4 CROSS LEG R 5 ONE LEG STRETCH L 6 CROSS LEG L 7 INNER THIGH STRETCH R 8 HIP FLEX COMBO R 9 PIGEON R 10 INNER THIGH STRETCH L 11 HIP FLEX COMBO L 12 PIGEON L 13 CAT COW 14 FACE DOWN DOG 15 FACE DOWN DOG WALK 16 PUPPY EXTENDED POSE 17 COBRA 18 CHILD POSE 19 HAPPY BABY POSE 20 KNEE HUG To check out Artlist Musics for yourself and help support my channel visit Download a free weekly workout plan 🙌❤️ Follow my instagram to get more info Shop My Gear! Use coupon code Save 15% 👉🏻 GINAFITT15 Check it out Ginafit's Amazon page D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk