장 내 유익균을 살리는 식품
제목 : 제2의 뇌, '장'이 그렇게 중요해? … 장내 '유익균' 살리는 식품 출처 : 스크립트 : 장 건강은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다 특히 장내 유익균을 키우는 식단이 중요합니다 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 식품으로는 부추, 바나나, 마늘, 아스파라거스가 있으며, 이들은 심장병과 당뇨병 위험을 낮춰줍니다 또한 발효 식품인 김치와 요거트는 장내 세균 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다 섬유소가 풍부한 사과와 블루베리는 유익균의 번식을 촉진하며, 폴리페놀이 포함된 아몬드와 코코아는 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 기여합니다 건강한 장을 위해 이러한 식품들을 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다
