초간단 크래미 순두부 계란찜 #간단레시피 #순두부 #순두부요리 #순두부계란찜 #다이어트레시피 #아침식사레시피

반찬으로도 좋구 다이어트 한 끼 식사로도 좋은 맛도리 단백질폭탄 계란찜인듯요 🥰🥰🥰 대략 순두부 1봉에 단백질 16g, 게란 1개에 6g 이니 3개면 18g 크래미 5개면 4g 정도 되니 꽤나 많은 단백질을 섭취할 수 있어 좋은 것 같아요 보통 몸무게 1kg 당 1g의 단백질을 섭취해줘야 한다고 해요 생각보다 단백질을 잘 섭취해주기가 쉽지 않더라구요 그리고 단백질은 한 번에 섭취해도 흡수가 다 안되기 때문에 나눠서 먹는게 좋다고 하니 하루 식사량에 맞춰 나누어 드시는걸 추천드려요 국물은 국물대로 맛있고 순두부는 보들보들 단백하고 크래미는 쫄깃 감칠맛이 돌아서 정말 맛있어요 재료 크래미 90g(5개) 순두부 1봉 계란 3개 쪽파 조금 당근 조금 물 100ml ​ 양념 참기름 1 큰 술 참치액 1 큰 술 통깨