🤸‍♂️핸드스탠드 흔히 하는 실수 -1- #shorts

#핸드스탠드꿀팁 #핸드스탠드 #handstand 🤸‍♂️핸드스탠드 흔히 하는 실수 1 1️⃣ 어깨 앞으로 쏠림+고개 들림 어깨가 앞으로 쏠리는건 어깨의 가동성이 부족할 확률이 크다. 혹은 중심을 잡기위해 중심선을 넓히려고 하기 때문이다. 유연성 훈련을 바탕으로 어깨의 가동범위를 늘리고 어깨가 박힌다는 느낌으로 손목위에 어깨가 위치하도록 하자. 고개가 들리는건 시선을 조금 앞쪽에 두어 중심을 잡기 편하게 만들기 위해서다. 손과 손사이에 시선을 두고 목을 일자로 둔 상태로 고개만 살짝 들어보자. 2️⃣ 배에 힘 빠짐+발 넘어감+허리 젖혀짐 배에 힘을 주지 않으면 골반은 전반경사 되어 뒤로 넘어갈 확률이 크다. 연쇄작용으로 발끝이 뒤로 넘어갈 확률도 커진다. 배에 힘이 빠지니 뒤로 넘어가지 않기 위해 허리에 과도하게 힘이 들어가고 젖혀진다. 배에 힘을 주고 골반위에 발끝이 오도록하자. 3️⃣ 배 볼록 배에 힘을 준다고 해서 배를 내밀며 힘을 주는게 아니라 숨을 폐(가슴)쪽에 가둬 둔다는 느낌으로 배를 홀쭉하게 만들어 보자. 배를 홀쭉하게 한 상태에서 숨쉬는게 어색할텐데 하다보면 익숙해진다. ⭐️2탄 조만간 업로드 합니다.