단단하고 퉁퉁 붓는 종아리 풀기 (핵시원😳) #shorts

단단하고 퉁퉁 붓는 종아리 풀기 (핵시원😳) 종아리알 때문에 스트레스받는 친구들한테 공유하기!👍🏻 오늘은 비복근, 가자미근, 아킬레스건, 전경골근을 풀어보도록 할게요~ 이 근육들은 인간의 보행에 굉장한 영향을 주고, 또 영향을 받는 근육으로 하루 종일 수고한 내 종아리를 위해서 자기 전에 스트레칭하기!✅ 1️⃣ 종아리근육 롤링 한 쪽 다리씩 전체적으로 풀어주시면 좋아요~ 가장 아프면서 시원한 부분은 더 집중적으로 풀어주기! 2️⃣ 전경골근 롤링 일반적으로 종아리를 가늘게 만들어주는 스트레칭을 하면 비복근과 가자미근만 푸는 경우가 많아요 물론 위에 근육들도 중요하지만! 앞과 옆에서 보았을 때 더 슬림한 종아리를 만들려면 전경골근을 필수적으로 풀어줘야해요😉 전경골근은 발목을 몸 쪽으로 끌어당길 때 사용되는 근육이고 쉽게 생각해 걷거나 러닝을 뛰면서 발목을 당길 때 쓰이는 근육입니다 그렇기 때문에 걷기를 많이 하거나 러닝을 하면 꼭! 전경골근 스트레칭을 해주어야 해요 (피로골절 예방) 전경골근이 너무 타이트해지면 엄지발가락 통증이 생기기도 하고 정강이에도 통증이 생긴답니다 그래서 러닝 후에는 꼭 폼롤러로 스트레칭을 해서 근육을 이완시켜주는 게 좋겠죠?! 3️⃣ 비복근, 가자미근, 아킬레스건 마사지 비복근과 가자미근이 만나는 아킬레스건도 꼭 풀어주세요 (아킬레스건염 예방) 발목에 무리 가지 않게 적당히 눌러주세요~ #종아리스트레칭 #통증완화 #비복근스트레칭 #전경골근트레칭 #하체스트레칭 #하체순환 #종아리알없애기 #lululemon #하루운동 #홈트스트레칭 #매끈다리만들기 #룰루레몬레깅스 #운동복 #필라테스복 #룰루레몬 #exercise #workout #slimwaist